skierg

[mcarbo82]

Buongiorno a tutti,
mi sono imbattuto in questo attrezzo volendo “arricchire” la palestra di casa di un nuovo gingillo…

Come valutate questo allenamento?
Propedeutico alla corsa?

Ci sono “sistemi” alternativi (cavi o simil) con costi inferiori?

Forse un’alternativa può essere quell’allenamento (mi sfugge il nome) con le corde “spesse e pesanti” da sbattere / alternare?

Qualcuno che lo usa / ha usato come ci si trova?

Quanto tempo dedicarci a sessione / a settimana?

Grazie

[Max1975]

Ciao

Lo SkiErg è una ottima attrezzatura secondo me.
Un giorno vorrei prenderlo anche io.
Permette belle sessioni di allenamento cardio con impegno muscolare totale, ma più concentrato nella parte superiore.
Utilizzato sporadicamente in una palestra che talvolta frequento in montagna.
Il movimento è quello dello sci di fondo ed è molto tosto da ulitzzare.
Probabilmente però in ottica running è meglio il vogatore...

Per "corde spesse e pesanti da sbattere / alternare" credo tu intenda gli esercizi del genere "battle rope".
Io li trovo sporadicamente nei wod crossfit del box che frequento.
Mi pare che vengano inseriti come parte cardio, ma sono abbastanza impegnativi da eseguire
Non saprei dire come possano essere delle sessioni di solo corde.
Di sicuro costano meno di uno SkiErg: due corde e due ancoraggi.
Per praticarlo indoor ci vuole però molto spazio

[shaitan]

Lato corsa nettamente meglio ciò che già hai come cross training

[d1ego]

Io ce l'ho in palestra, qualche volta lo uso come "finisher" o tra una serie e l'altra per tenere su i battiti ma boh... Anche io preferisco il vogatore.
Anche per lo sci di fondo, boh, simula la scivolata spinta che non si usa praticamente mai, per gli altri passi secondo me sarebbe fondamentale poter muovere le gambe, ci vorrebbero tipo sliders sotto ai piedi.

[shaitan]

Se proprio mcarbo non resiste alla tentazione di comprarsi un altro aggeggio andrei sullo stair master.

Per la corsa ellittica e vogatore sono eccellenti. Bike per il recupero

Lo stair master metterebbe un lavoro muscolare per le chiappe. Ma sarebbe un di più giusto proprio se non si resiste alla tentazione

[mcarbo82]

@shaitan tu si che mi capisci

Valuto budget e ingombri vari (lo skierg mi pare abbastanza contenuto)

OT ho la casa di 3 piani e di scale ne ho parecchie

Sto facendo parecchio cardio (90km corsa e 220km in bici questa settimana) ultimamente poco cross

[shaitan]

Ovviamente il tapis per quando c'è bufera già lo hai vero? Magari uno curvo a buttare soldoni...

A quel punto ti prendi il macchinario per misurare il lattato e ti metti a fare gli allenamenti alla ingebrigtsen

[mcarbo82]

Si ho il domyos intense run (con il Runn di zwift) con il quale spesso capita di farci qualità perché la app è veramente ben fatta e mi gestisce ritmi ripetute etc (basato sul tempo non sulla distanza)

[moranicola]

Per me vogatore e bike indoor sono il top (io ho il concept2 e la Tacx smart bike), lo skierg sarebbe un altro attrezzo utile se pratichi trail running e/o sci di fondo/ski alp altrimenti non ne vedo l'utilità