Quale Ritmo?

[shaitan]

secondo me hai fatto la gara in allenamento come purtroppo in maratona spesso capita... alternativa il 4.14 in allenamento era falsato di almeno 5"/km (se non più) come purtroppo a volte capita a seconda di dove si fa

[Matrix10]

ma le sensazioni in allenamento erano buone.. e vero che mancano 7 km alla fine.. e non sono pochi.. però considerando anche i miei tempi sui 10 (36 minuti) e la mezza (1:23) in allenamento .. in proiezione dovrei starci sotto le 3h.

[filattiera]

@Matrix10 difficile risponderti senza avere un'idea degli ultimi due mesi di allenamento. Se hai corso UN solo lunghissimo o altri e a che ritmi. Non mi torna il fatto che hai corso con i pacer delle 3 ore ma dopo scrivi a 4:10 ... che hanno come proiezione un 2h56 come minimo.

[shaitan]

Saranno 4.10 da GPS che potrebbe avere lo stesso problema del lunghissimo a 4.14 che magari reali sono 4.20

[Matrix10]

lunghi degli ultimi due mesi, 15 - 21 - 30 - 35 - 28 - 15 media dei 4.30 al km quello + tirato è stato il 35.. Il pacer ha finito in 2:57 .. il mio 4.10 probabilmente era 4.13/14 sai il gps in quelle gare non è super preciso infatti ho finito la gara con 500 metri in +..