Caffe'
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Re: Caffe'
Ma la Nespresso è una droga non conta (PS la ho anch'io sia normale sia la vertuo, nella disapprovazione totale dei parenti napoli)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Caffe'
Penso che per quanto riguarda il caffè dipende molto di ciascuno.
Nel mio caso, che piace e ne bevo e ne sono abituato, ho fatto tutti gli sperimenti possibili con la corsa e il risultato è questo:
Se allenamento al mattino: 1 caffè con la colazione e niente integrazione (se il caso) con caffeina perché subito viene l'acidità. 2 caffé quasi mi rovinano l'allenamento.
Se allenamento presto presto in digiuno allora bevo un bel po' d'acqua e poi un caffè, e a volte mi viene un po' di acidità a volte no... magari dipende della cena.
Se allenamento dopo pranzo, zero caffè assolutamente niente.
Nel mio caso, che piace e ne bevo e ne sono abituato, ho fatto tutti gli sperimenti possibili con la corsa e il risultato è questo:
Se allenamento al mattino: 1 caffè con la colazione e niente integrazione (se il caso) con caffeina perché subito viene l'acidità. 2 caffé quasi mi rovinano l'allenamento.
Se allenamento presto presto in digiuno allora bevo un bel po' d'acqua e poi un caffè, e a volte mi viene un po' di acidità a volte no... magari dipende della cena.
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Re: Caffe'
L'abitudine fa tanto indubbiamente e anche quando non strettamente necessario ormai i 3 a volte 4 caffè al.giorno fanno parte della rouitne. Sempre amari tranne prima di allenamenti di qualità.
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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