La Palestra per il podista

[Max1975]

Combattere la sarcopenia con la "Daily Routine" di Mark Wahlberg (53 anni)



Si alzerà anche "prestino", ma per trovare la parola "work" (lavoro nel senso stretto del termine).... bisogna scorrere un pò....

[Scut]

3 ore di lavoro al giorno, bella per lui!

[luca74]

io ho orari da gallina (mi addrmento non oltre le 21.30 e mi alzo alle 5) ma bedtime alle 19.30 non si può leggere. Cioè va a dormire quando i 'normali' devono ancora cenare o sono ancora al lavoro. poi in pratica non lavora mai, in compenso fa 30' di golf (che fa 1 buca??) e 2h30' di snack ogni giorno

[d1ego]

Il segreto è la mezz'ora di preghiera alle 2.45

[mcarbo82]

@Max1975 Esatto era molto comoda rispetto alla panca che è rigida, ma veramente ballerina forse la JK light commercial (siamo lì come prezzo) che è tutt’a metallo e senza legno (giuro il legno non scorreva e sembrava molto sbilanciata)

Però era comodo il cuscino dello schienale potevi caricare gli elastici fini 300kg bella panca (non questa del deca).

Vero si può anche fare senza ma anche gli spil squat avendo la scala misurata puoi tenere le medesime distanze.

Ciò che non ho capito a cosa serve (mio limite sicuro) a cosa servano le panche SISSI SQUAT, che vantaggi danno?

[shaitan]

Ti aiutano a spaccarti meglio il crociato...

Scusate ma è proprio un esercizio che detesto il sissy

[mcarbo82]

Infatti mi sembrava particolarmente inutile

Salvatore ad occhio cosa potrei prendere x integrare la palestra di utile?

Panca hip thrust
Panca con leg curl

Budget 300

Grazie

[shaitan]

Panca hip thrust se trovi una dove hai una banda al posto del bilanciere e i dischi laterali è il top. Ma mi sa che quella costa un botto. Ora cerco bene

[same]

Combattere la sarcopenia con la "Daily Routine" di Mark Wahlberg (53 anni)

Una vitaccia di sacrifici effettivamente

io invece mi sono beccato l'epitrocleite, in che modo non si sà

[shaitan]

Perché non preghi...