Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa

[mcarbo82]

Buongiorno a tutti,
sono a caccia della prossima lettura (eBook possibilmente) qualche libro interessante inerente esercizi in palestra specifico per il running?

Grazie

[shaitan]

Allora partiamo dal fatto che in italiano non c'è una mazza purtroppo.

L'unico che salvo probabilmente è il buon vecchio Bompa Buzzichelli "Periodizzazione dell'allenamento sportivo"... ma non ti spiega esercizi etc ma ti fa capire l'idea di periodizzazione (peraltro quella che usano loro per l'endurance a me non esalta particolarmente).

Un altro in italiano è "allenamento della forza a bassa velocità" metodo di Giampietro Alberti, tecnico fidal in voga anni fa soprattutto nella velocità. A me le serie superslow (che pure ho provato) non sono mai piaciute, per cui lo cito ma non lo consiglio

Andando sull'inglese
Strength and Conditioning for Endurance Running di Blagrove... niente da dire, per me il più completo anche se approccio molto basic

Functional Training for Athletes at All Levels: Workouts for Agility, Speed and Power di Radcliffe. Consiglio, mi piace molto l'idea di periodizzazione anche a seconda di che settore dell'atletica uno si dedica. Molti esercizi con spiegazione

Running rewired di Dicharry... Ho visto che è uscita una nuova (terza) edizione proprio ora, io ho la seconda. Un approccio un po' diverso basato anche su esercizi di equilibrio, postura etc

Finish strong di Boergers e Gingerelli... non il mio preferito ma per te che fai anche bici (e nuoto?) forse ha senso

Power, speed, endurance di MacKenzie... come sopra, anche questo per triatleti strizzando l'occhio al crossfit e con particolare attenzione a drills etc

Invece in ottica atleta ibrido (cioè non solo pesi funzionali alla corsa, ma quasi ugualmente importanti):

The hybrid athlete di Alex Vlada

Strenght Manual for runners di Simmons (sì proprio quello del metodo westiside famoso tra powerlifter etc)

Ne ho fvogliati anche altri, ma direi questi sono i principali che mi sento di consigliare

Se ne devo scegliere uno direi o Radcliffe per l'aspetto pratico (tabelle e esempi di esercizi) o Blagrove per un quadro generale

[shasha74]

La perfezione del corpo. L'arte di esprimere al meglio il fisico e la mente. BRUCE LEE....Certo non è specifico ma sarebbe da leggere.

[mcarbo82]

interessante grazie @shaitan anche @shasha74 non male l'idea tra l'altro di quest'ultimo il kindle costa una sciocchezza.

[same]

@shaitan se i risultati fossero proporzionali alle letture Kipchoge al tuo confronto sarebbe una pippa

[shaitan]

Eh purtroppo vale il detto chi sa fa chi non sa insegna

[same]

e chi non sa insegnare insegna educazione fisica

[mcarbo82]

@shasha74 iniziato ieri sera la premessa è molto interessante.

Ho appena finito il libro del runner italiano che nel 94 si è perso 10 giorni nel deserto durante la marathon de sables interessante

[shaitan]

quello l'ho letto anch'io, ma di tecnico non ha nulla... 0 proprio. Non amo le storie filosofiche sul running (penso di essere uno dei pochi che ha detestato murakami). Però quello l'ho letto senza bestemmiare e dover ricominciare 8 volte

[Runiko]

C'è una puntata di Losers su Netflix su quella storia, una mezz'ora carina, consigliata