Andare a correre... dopo lavoro 13

[JJruns]

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@JJruns se vuoi aggregarti per una monada in compagnia corro a Sant'Ambrogio domenica
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Grazie per l'invito, stela.. un po' difficile, ma non si sa mai, casomai ti uatsappo come dicono i giovini..
Il problema è che tu farai il 26K o minimo minimo il 16, ampiamente fuori portata per me al momento.. Vediamo, dai..

[HappyFra]

Grande JJ!!! Io faccio i 16 ed è tanto se arrivo in fondo, non faccio salite da MESI comunque che se ciava, o no?
Dovrebbe esserci anche quello dei limoncini......@dragonady ??????!!!!!!!

[ludovico_van]

Sei un pro, Ludo

Si, sono un pro fitterolle.

Cerco di trascinarmi per sti 10k , dannazione.
Cmq , rispetto a Verona +3kg

[Moran]

Buondì gente. Ginocchio un po' indolenzito ma non dolorante, oggi si riposa e domani si vedrà. Sempre un passo alla volta.
Intanto la bilancia dice 62,3, 700 grammi più o meno li ho persi, almeno la situazione non sta peggiorando. Un altro paio di chiletti di lardominali sono da buttare giù.

[JJruns]

Grande JJ!!! Io faccio i 16 ed è tanto se arrivo in fondo, non faccio salite da MESI comunque che se ciava, o no?
Dovrebbe esserci anche quello dei limoncini......@dragonady ??????!!!!!!!

Beh.. se c'è Andrea sarebbe 'na figata.. solo che quello per meno di 25 km neanche si alza..
Facciamo così, stasera e venerdì ho in programma due robette run & walking (poco run, molto walking)... Se non va proprio di M, potrebbe anche darsi che venga! Però, se vengo, portati un paio di corde che in salita mi tiri su..

[phantomfh]

Appena rientrato da 4 km in modalità criceto perché stavo aspettando il corriere amz. Vabbè, intanto ho mosso le gambe.
Stamattina ho finito di pulire il parquet e il corriere mi ha appena portato la cera...
quindi domani mi toccherà l'allenamento del Maestro Miyagi
Dai la cera, togli la cera... non dimenticare il respiro, è molto importante...

[grantuking]

Niente corsa oggi Ho dormito pochissimo e male più una grandissima giornata di emme a lavoro. Sono stanco stanco, preferisco ascoltare il mio corpo e recuperare domani.

[Beppogo]

Buenas tardes corridores, atrios e soggiornos.
Stasera uscita rigenerante, rassodante e conturbante a fare da raccordo tra il lavoro di qualità di ieri e quello di forza previsto domani.
Niente di che, solo 4km a fondo extralento, ma va bene cosi, tutto fa brodo

[gandrea]

@grantuking te capisco e fai bene

io invece ho mandato tutti a quel paese e mi son ritagliato un ora stasera , tanto adesso ho già recuperato quell'ora con i porconi
buttato nella zona industriale e me so sparato un 12 per 1 min veloce 1 min lento . venute credo bene .. guarda caso erano sui 13° .. non ero in shorts ma leggings e una manica lunga normale che poi ho tenuto su . abbigliamento ok alla fine è scesa la temp e si sentiva un po il freschino
venute così
04:10 06:11, 04:27 06:19 , 04:24 06:41 , 04:30 06:31 , 04:22 06:39 , 04:36 06:58 , 04:39 08:29 , 04:32 06:39 , 04:46 07:02 , 04:44 06:21, 04:48 06:31 , 04:27 06:25
a parte una che ho mezzo corso il recupero e mezzo camminato ma va bene . verso la fine ero un po stanco

risc e alla fine corricchiato
in totale :
9.01 km 1:05:02 7:13 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/14504278254

[dragonady]

Ciao amici, bene per chi è riuscito a correre, ma bene anche chi ha preferito riposare, quando ce vo ce vo!
Io oggi sono riuscito ad uscire un pochino prima e quindi ho voluto fare un allenamento strong, ho chiesto consiglio a Shasha e alla Fra, sapendo di fare una merinkiata e infatti mi hanno fatto morire! Poi però li ringrazio sempre perché mi aiutano un casino insomma trattasi di un bel piramidale per celebrare l’equinozio.
E comunque anche il mercoledì è andato daje!