Scheda palestra per runner su 6 giorni

[mcarbo82]

@Max1975 @shaitan

concordo e lo so che la EZ non ci stava ma il bilanciere ha già su 60kg con cui ci faccio la panca per provare il movimento ho preferito partire con i 40kg senza star lì troppo a “giocare” con i dischi.

Al prossimo giro di esercizio andrò di bilanciere togliendo il carico per abituarmi al gesto

[shaitan]

ottimo!

Oh poi vale l'osservazione di max... non è un esercizio che uno debba fare per forza, per dire probabilmente dei rumeni sono più indicati e meno "delicati", ma con effetti simili

[mcarbo82]

@shaitan secondo te

Ora sto facendo gambe martedì e giovedì

A tuo avviso ha senso “evitare” lavori il giorno successivo (parliamo di 24 ore di distanza circa) o non influisce?

Attualmente sto evitando

[cylone]

Mah a me ultimamente (se può essere utile) donai il sangue la sera verso le 21 e la mattina dopo verso le 9 e 30 mi feci 10 km con un passo medio di 5' e 20"

[shaitan]

Io come dico spesso non li farei e farei passare 48h o più. Piuttosto li farei prima (di martedì perché giovedì sarebbe al pelo delle 48h rispetto alle gambe di martedì... quindi lì ci può stare, sempre prima, ma al pelo)