La Palestra per il podista

[cylone]

Yes "si può fare!" cit.

[Teo81]

Allora si potrò inserire una giornata di palestra singola, ed una giornata di doppia seduta

[d1ego]

... non mi piace andare in palestra e fare attrezzi, preferisco fare corsi tra le due.
... meglio un functional training?

Come dice @shaitan (mi pare, o non eri tu?) functional... Funzionale a che cosa? Se deve essere funzionale alla corsa, è acclarato che ci voglia abbondante sovraccarico.
Per me il functional training deve essere funzionale a (essere, diventare, rimanere,...) un umano sano, capace di correre, spingere, tirare, saltare, arrampicarsi, nuotare, lottare...
L'unica volta che ho fatto un corso di funzionale, con un pt (secondo me molto bravo), usava circuiti in cui c'era un po' di corpo libero ma anche molti attrezzi, sicuramente pesi (in genere kettlebell) ma anche bande e trx.

[cylone]

Non l' ho mai fatto anche se vorrei provarlo a fare è il Crossfit
Ho un compagno di merende che lo pratica con una certa regolarità (adesso ha coinvolto un altro compagno) e dice di trovarsi molto bene.
Non so ma potrebbe tornare utile? Il Crossfit intendo

[shaitan]

Ahahahah si Diego io ho un pessimo rapporto con il termine funzionale, ma è un problema mia poi mi adatto. Ho anche i libri di Boyle ahahahah

[Trattore]

Buonasera

Ritengo che, a parere mio personale, se può essere di aiuto affiancare alla corsa il corpo libero sia una vera chicca (ovvio non la panacea x tutti i mali) però meno tassante
Certo poi dipende dal carico dei km dj running

Se pensate che col corpo libero le gambe non siano allenate potete provare a salire con le rep e/o fare dei circuitini
Io lo trovo che meglio si presta ad essere affiancato alla corsa

Mentre già squat e staccchi (+ le sedute di running) a me cuociono abbastanza sul medio (magari sbaglio a calibrare eh)

[shaitan]

Sicuramente sbagli a calibrare il buffer e l'intensità. O forse non sei ancora condizionato ed il corpo libero di per sé è già tassante (assolutamente normale, tutti partiamo da lì).

Con il progredire dei carichi rimane un alternativa valida secondo me come seduta suppletiva (magari a fine corsa) ma capisci che se uno inizia a squattare o staccare il doppio del suo peso non è che un affondo a corpo libero possa considerarsi vero potenziamento

[Trattore]

Ciao

Si forse sbaglio io a calibrare le sedute eh

Però mi è sempre più “affascinata” la resistenza (alte reps) tipo gente che si spara serie da 100/200/300 air squat a botta per dire

Poi non so che ritorno abbiano nell’effettivo

Capisco e anzi comprendo perfettamente il tuo punto di vista però è ti ringrazio per le delucidazioni

[shaitan]

il problema è che da runner resistenza ne abbiamo da vendere e la facciamo già correndo (che non sono altro che migliaia e migliaia di saltelli ad ogni uscita)... non è su quell'aspetto che dovresti lavorare in palestra per migliorare nella corsa o per una prevenzione degli infortuni. Se ti interessa la resistenza muscolare "funzionale" (qualunque cosa si voglia intendere con il termine) alla corsa, il migliore esercizio è correre Non fare 1000 air squat

[berre]

Praticamente la danza dei cosacchi, o come cavolo si chiama