Stryd Run Power Meter

[riccardoyaya]

Ho fatto il test FTP su salita costante al 5% , il risultato rispetto al percorso pianeggiante sono circa 7 watt in più.

360watt FTP Salita vs 353watt FTP Piano ->stryd next gen, 68kg , 5.29watt/kg vs 5.19watt/kg

Attualmente questi dati sono molto utili perchè quando vado a fare delle ripetute in salita (più o meno lunghe) riesco a gestirmi molto meglio sapendo di poter spingere 7/10watt in più rispetto a quando usavo la FTP calcolata in piano, ed effettivamente anche senza questi dati, a sensazione, le salite fatte con la FTP ''piano'' mi sono sempre sembrate più facili del dovuto.

Sarebbe interessante avere anche dei dati sulle discese, un mondo a se stante, dove almeno per me .. l'utilizzo dei watt diventa complesso e ambiguo --> se sto correndo un medio e voglio farlo su percorso collinare attualmente faccio così

piano - 353watt @90/93% = 317/328watt

salita - 360watt @90/93% = 324/335watt

discesa - (1) sensazioni personali , (2) cambio schermata orologio ed entro in una dove ho la FC istantanea e FC Lap, cerco di non far scendere la FC istantanea TROPPO sotto la FC Lap, in discese ''corribili'' la FC istantanea si riesce a mantenere abbastanza vicina, mentre in discese ripide, il rallentamento fa scendere molto la FC, e le sensazioni personali e il fattore sicurezza diventano preponderanti.
Non riesco a inquadrare bene i watt in discesa, sarebbe necessario formulare un test o fare il 3/12' e avere una FTP discesa, ma diventerebbe molto complesso farlo nella realtà, io ho un pò di timore nel replicare il test in discesa.

[filattiera]

Interessante @riccardoyaya .
Un paio di considerazioni: in ottica gara, se l'obiettivo e' arrivare a fine gara con una potenza media in linea con il tuo CP, aumentare di 7 W in salita rischi di andare sopra. Quando corsi due anni fa la Pistoia Abetone, a parte gli errori di beveraggio e altri, controllando i dati a posteriori mi accorsi che sballari completamente la potenza: ossia alla fine la potenza media misurata era troppo al di sopra di quanto potevo permettermi (e infatti scoppiai al 42-esimo).
Sulla discesa, lascerei stare i W e andrei come fatto da te, su altri fattori.

[RunnerXcaos]

Anche io sulla discesa su asfalto mi trovo sempre in difficoltà a mantenere la potenza stabilità, mi hanno sempre detto e letto soprattutto nella pagina fb di stryd che dipende dall'allenamento ovvero serve allenarsi meglio durante le discese.
Fatto sta che mentre in pianura ma soprattutto in salita riesco anche io a spingere e mantenere più watt in discesa sono sempre carente.
Con lo sterrato in discesa poi non ne parliamo ho lasciato proprio perdere

[franchino]

Idem per me, differenziando però discese corribili anche in spinta e discese più ripide dove "butti a folle" e scendi per inerzia. Per le salite lunghe e con parecchio dislivello Stryd anche nella sua pagina dove puoi caricare percorsi precedenti e stimare il tempo finale e W da tenere non riesce a calcolare (ad esempio riesce a stimarmi la marcialonga running ma non la Bormio Stelvio)

[SuperMatrix]

Una curiosità...uan volta acquistato dal sito EU, dopo quanto tempo arriva ?

[mlucky]

Due o tre giorni

[SuperMatrix]

Thanks @mlucky

[Radicale]

Ciao a tutti.
Da qualche giorno lo stryd per le sessioni di allenamento non mi restituisce più i range di potenza ma valori come easy, hard etc etc.
Come faccio a riavere i range? Grazie

[Radicale]

Ciao a tutti.
Da qualche giorno lo stryd per le sessioni di allenamento non mi restituisce più i range di potenza ma valori come easy, hard etc etc.
Come faccio a riavere i range? Grazie

Nessuno è in grado di darmi una mano?

In allegato ciò che mi appare...

[fitzcarraldo]

@Radicale si vede che l'allenamento è programmato così, da dove proviene? Hai cambiato piano di allenamento rispetto a quando in precedenza avevi i range prescritti?