avrei pensato....

[annarella65]

Tranquillo Salvatore...vai in palestra!!

[Salvatore]

Grazie ammiraglio

[pippo250]

ciao,
anche io mi sono iscritto in palestra, devo necessariamente rinvorzare i quadricipiti
per salvaguardare le ginocchia........
Devo dire che rispetto ad una volta la palestra viene vista oltre che come ambiente per i
body builder anche come strumento per esercitarsi negli sport aerobici.... una volta le cyclette e i tapie roulant non esistevano in palestra...... solo macchinari per sollevamento pesi.
Ora si vedono anche i runner su questi tapie roulant bellissimi.. automatizzati nei quali puoi fare delle ripetute nei mesi invernali... inclinarli per creare corse in salita.....
Non male....

ciao
FS

[annarella65]

Ma si i tapis roulant odierni non sono male,ma possono sostituire la nostra corsa per una seduta o due...
Si corre diversamente sopra quei macchinari,con una postura leggermente spostata in avanti..
Poi la strada ti scorre sotto ai piedi da sola e tu la subisci quasi passivamente,cioè basta alzare i piedi uno alla volta e il gioco è fatto.
Mentre su asfalto è diverso,sei tu che spingi sui piedi,sui muscoli delle gambe per avanzare...
Cmq sono ottimi per mantenere toniche le gambe e il cuore!

[marcobummi]

Sarà che sono patito della corsa in ambienti più naturali possibili, ma io quell'affare lo odio. Quando vado dal nostro comune amico/medico per la visita annuale faccio una fatica boia solo a concentrarmi per correrci sopra.
La corsa è un'attività da praticare all'aperto, si può correre praticamente ovunque e con qualsiasi tempo, correre al coperto come i criceti secondo me è un po' da alienati.
E' solo una battuta ovviamente, mi rendo conto che per altri l'alienato potrei essere io che corro sotto l'acqua o la neve.
mb

[Salvatore]

Si si , sono completamente daccordo con te, anche a me piace correre sotto la pioggia e al freddo(anche perchè cosi facendo rinforzo il mio sistema immunitario), però io in palestrea ci vado per tonificare la parte superiore del corpo, e visto che mi trovo li faccio la mia corsetta sul tapis rulant, certo non e la stessa cosa, anche a livello stilistico(in effetti ti cambia lo stile di corsa, perche appunto come dicevi tu, invece di spingere tu sull'asfalto, e il tappeto che spinge te!), comunque per l'inverno ho deciso di correre li (anche se mi annoio correre sul tappeto.. ) poi verso febbraio che lascio la palestra ritorno a VIVERE sulla strada

[gian™]

Rispolvero la discussione così da non aprirne una identica.
Anch'io dopo qualche settimana di corsa sento la necessità di rinforzare la parte superiore del corpo. Così ho deciso di aggiungere alla fine di ogni uscita un pò di esercizi a secco. Niente pesi, anche perchè in casa non ne ho

2 volte: 10 piegamenti sulle braccia + 10 addominali

Ai quali mi piacerebbe aggiungere anche qualcosa per i bicipiti che sarebbero gli unici muscoli che non utilizzerei in questi due esercizi mi pare.
Per quelli ci sarebbero le trazioni alla sbarra, il problema è: dove trovo una sbarra??
C'è qualche esercizio semplice ed indolore per i bicipiti senza dover per forza attaccare una sbarra al muro?
Per le gambe non farei nulla visto che prima di fare questi esercizi andrei a correre..

[MARCO 'The Runner']

Il discorso esercizi sbagliati può incidere in modo anche negativo, provocando a volte anche infortuni quando ci si avvicina ai carichi massimali, che sono comunque controindicati per una persona che vuole solamente tonificare.

In ogni caso concordo che con un paio di manubri volendo fai tutto quello che serve per tonificare e anche di più.

I migliori esercizi comunque rimangono quelli a carico naturale: piegamenti sulle braccia (flessioni), trazioni, dip, ... non spendi niente e ottieni ottimi risultati!

Marcobummi: io con il tapis roulant faccio i corsi di Runnering. Ti posso dire che si fa piu' fatica sul tread che in strada in 45 minuti ne sono uscito cotto.

Teo, ma con costanza anche uno beh un po' ciccio come lo sono io posso ottenere qualcosa senza aiutini strani, no quelli no, voglio dire a 44 anni suonati posso coi pesi metter su muscolo o niente ? Marchetto.

[marcj 335]

E' l'attuale mio bisogno curare la parte sopra.

Me ne accorgo moltissimo dopo le 2 ore sento letteralmente "cedere" la schiena.

Mi sto' abituando a fare addominali e lombari, per le flessioni devo ancora trovare coraggio
mentre il discorso fatto da Oscar manubri con pesi da 2 a 10 Kg mi ha stimolato parecchio.

L'importante come in tutte le altre cose è iniziare.

[GabydiCorsa]

Per lombari e addominali sta prendendo piede il Core Training , secondo me e' interessante, un aproccio un po' alternativo ai soliti addominali.

Per i pesi passa da una palestra e fatti insegnare gli esercizi che altrimenti rischi di far dei danni