[DIARIO]I miei primi 40 (minuti)

[stef]

Ed anche a 45' siamo arrivati

Corsa tranquilla ad un passo medio di 6'25" che mi permette di coprire 7,05km e mi sono imposto di fermarmi, se no altri 5' me li facevo volentieri...

saluti e grazie (in ritardo) per i gentili commenti

[Joe Mestizia]

Corsa tranquilla ad un passo medio di 6'25" che mi permette di coprire 7,05km e mi sono imposto di fermarmi, se no altri 5' me li facevo volentieri...

Secondo me ne hai già per provare un'altra cosa: prova a correre 10 km, un po' più sostenuti ma senza forzare troppo e vedi che tempo ti viene fuori.

Secondo me puoi già benissimo farli in un'ora o anche meno.

Tu dirai: che cosa cambia? Cambia che mentalmente pensare "devo fare 10 km" è diverso da da pensare "sto correndo 10 km"; ti senti meglio, credimi.

In bocca al lupo e facci sapere

Joe

[dade]

Nel mio piccolo, quoto Joe

E complimenti Stef

[stef]

Grazie per i consigli, magari domani ed un'altra uscita provo a "consolidare" i 45' poi vi aggiorno e vediamo che fare.

[stef]

Uscito stamattina col favore del clima tropicale ... Alla fine ho "osato" quei 5' in più rispetto a quel che era previsto dalla sacra tabella

Ne sono usciti 8,15km in 49'42", passo medio 6'06"

Questi i passaggi:
6'30", 6'17", 6'06", 6'04", 6'04", 6'10", 5'51", 5'45"

[Joe Mestizia]

Ne sono usciti 8,15km in 49'42", passo medio 6'06"

Questi i passaggi:
6'30", 6'17", 6'06", 6'04", 6'04", 6'10", 5'51", 5'45"

Grande Stef , e visto il progressivo scendere dei tempi mi sa che ci ho preso: ce la fai gà ad andare sui 10 abbontantemente sotto l'ora.

Dacci dentro!

Joe

[stef]

magari domani ed un'altra uscita provo a "consolidare" i 45' poi vi aggiorno e vediamo che fare.

Siccome la coerenza non è la mia dote principale , spronato dai vostri consigli, ho provato a correre la prima ora...

Ne sono usciti 9,52km, passo medio 6'17"

Questi i passaggi:
6'22", 6'25", 6'35", 6'30", 6'28", 6'13", 5'59", 6'03", 6'07"

Tempi un po' più alti nel terzo e quarto km smarrito nelle risaie alla ricerca di una stradina che esiste in Google, ma non nel mondo reale...

Ora mi godo il meritato riposo e prenoto un trapianto di capezzoli

[sberla]

prenoto un trapianto di capezzoli

Sangue?

in infortuni e terapie se ne è parlato, è un problema molto comune

[stef]

Sangue?

in infortuni e terapie se ne è parlato, è un problema molto comune

Il bello è che avevo letto pure tutti i post dedicati al problema...

Oggi 10km in 1h01'45", passo medio 6'10"

questi i passaggi: 6'14", 5'57", 5'58", 6'09", 6'02", 6'09", 6'17", 6'13", 6'23", 6'18"

[Joe Mestizia]

Oggi 10km in 1h01'45", passo medio 6'10"

Basta poco ... l'avevo detto che eri già intorno all'ora.

Se posso darti un consiglio prova ad alternare uscite più brevi ma aumentando il passo e poi riprova i 10.

Oppure segui i consigli di quelli più preparati di me e fai comunque un programma strutturato!

Facci sapere!

Joe