Come perdere massa grassa

[leonardhomer]

Cmq io ho 17 anni alto 1.72 e peso 65 kg

....credo che alla tua età sia meglio concentrarsi su altri obiettivi!!!!

Concordo!

[Shade]

Cmq io ho 17 anni alto 1.72 e peso 65 kg

Alla tua età pesavo 49 Kg (x1,75) e avrei dato un braccio per pesare come te (ma non era un sistema che poteva funzionare: dando un braccio avrei perso ancora un paio di chili minimo).

Sei mesi fa pesavo 75 Kg (ed escludo di aver accumulato 25 chili di muscoli )e avrei dato anche due braccia per pesare come te, ma poi diventava complicato scrivere su Running Forum e mi spiaceva.

Oggi peso come te, e in cambio ho dato solo la panza

Morale: a 17 anni hai un peso invidiabile; costruisciti un po' di muscoli, che conviene avere qualcosina in più che col tempo si atrofizzeranno sempre più. Muscoli veri da sport, non solo pompate in palestra che dopo due mesi che smetti torni come prima: fa' nuoto, mountain bike, arti marziali, corsa veloce, quello che vuoi. Se per caso hai un po' di ciccetta localizzata se ne andrà, e avrai un sacco di vantaggi. A diciassette anni se perdi ancora peso rispetto al peso che hai adesso significa che ti stai mangiando i muscoli.

[Calogero]

....credo che alla tua età sia meglio concentrarsi su altri obiettivi!!!!

Concordo!

Pure alla mia età

[Maxono]

Per perdere massa grassa è sufficiente un allenamento al giorno da 40/45 minuti (non serve correre e passeggiare per 3 ore) abbinato al controllo dell'alimentazione.
Puoi anche allenarti per 3 ore, ma se poi quando sei a casa ti mangi una vaschetta di gelato e mezzo chilo di pasta è come se non avessi fatto nulla
Se proprio vuoi differenziare l'allenamento, oltre ai 40/45 minuti di corsa (che puoi provare a correre un pò più velocemente) prova ad abbinare un ciclo di esercizi per tonificarti a corpo libero (tipo flessioni, squat, addominali etc...), o anche con un pò di pesi (sono sufficienti due manubri o anche la Kettlebell che è fenomenale)

[A. Lupin]

Per perdere massa grassa è sufficiente un allenamento al giorno da 40/45 minuti (non serve correre e passeggiare per 3 ore) abbinato al controllo dell'alimentazione.
Puoi anche allenarti per 3 ore, ma se poi quando sei a casa ti mangi una vaschetta di gelato e mezzo chilo di pasta è come se non avessi fatto nulla
Se proprio vuoi differenziare l'allenamento, oltre ai 40/45 minuti di corsa (che puoi provare a correre un pò più velocemente) prova ad abbinare un ciclo di esercizi per tonificarti a corpo libero (tipo flessioni, squat, addominali etc...), o anche con un pò di pesi (sono sufficienti due manubri o anche la Kettlebell che è fenomenale)

Appoggio e condivido in pieno....

[forrestgump]

Cmq io ho 17 anni alto 1.72 e peso 65 kg

Forse massa grassa non ne hai proprio o al massimo è trascurabile, credo che alla tua età sia meglio concentrarsi su altri obiettivi!!!!

Ti riferisci all'obiettivo di essere ammesso alla Federazione Italiana Giovani Agricoltori?

[fedeanimation]

Interessa anche a me, io ho 25 anni alto 173 e peso 73 kg e ho un po di pancetta che vorrei azzerare, ora corro 8 km in 45/50 min, quando faccio delle piccole salite verso la fine i battitti si aggirano attorno ai 165/170 mentre normale viaggio sui 155 che ne dite va bene cosi?

[Maxono]

Interessa anche a me, io ho 25 anni alto 173 e peso 73 kg e ho un po di pancetta che vorrei azzerare, ora corro 8 km in 45/50 min, quando faccio delle piccole salite verso la fine i battitti si aggirano attorno ai 165/170 mentre normale viaggio sui 155 che ne dite va bene cosi?

Anche per te valgono le stesse indicazioni date sopra.
Ma non trascurate l'alimentazione che è fondamentale anche più della corsa per controllare il peso

[lukan]

Forse massa grassa non ne hai proprio o al massimo è trascurabile, credo che alla tua età sia meglio concentrarsi su altri obiettivi!!!!

Ti riferisci all'obiettivo di essere ammesso alla Federazione Italiana Giovani Agricoltori?

esattamente!!!!

[lukan]

....credo che alla tua età sia meglio concentrarsi su altri obiettivi!!!!

Concordo!

Io non ho detto nulla..