Domenica 19 Giugno 2011 Soresina CR

[giampis]

L'ultima tapasciata prima della vacanza al mare!!!

Probabile che ci sia!

togli il probabile

[Gerva]

Io ci sarò, e magari vedo di farmi accompagnare da qualcuno del mio villaggio.

[giampis]

Io ci sarò, e magari vedo di farmi accompagnare da qualcuno del mio villaggio.

Brao!! se non vuoi fare la strada da solo passa dal mio paese e sali con noi ritrovo e partenza ore: 7,25 (bar centrale 100mt preima arrivando da Sola)che poi domani siamo solo in 4 tra ferie, infortuni e crape de caxxo

[FILIPPIDE]

io verrei, Giampis
ma sono, se non lo sai,
in ferieeeeeeeeeeeee!

[giampis]

io verrei, Giampis
ma sono, se non lo sai,
in ferieeeeeeeeeeeee!

ma va a cagare

[FILIPPIDE]

io verrei, Giampis
ma sono, se non lo sai,
in ferieeeeeeeeeeeee!

ma va a cagare

regolarmente, spero.....

[giampis]

Ciao a tutti
Appena tornato da Soresina km20 (fino al ristoro al 15km., in 01'09:30 ) ho chiesto a dei ragazzi se facevano da lepre, alla partenza, volevo provare fino dove potevo arrivare a quella andatura pensavo peggio considerando il percorso misto asfalto/sterrato. Ora 15 km alla media di 4'20/4'25 li posso tenere anche saltando i ristori(per forza era finita l'acqua ) poi a 3 km dall'arrivo ho trovato il marito di una mia ex vicina di casa, avevo gia diminuito l'andatura,(5'25/30) lui a 5'45/50 morale: il mio problemino é ritornato
Comunque percorso ok! per chi piace quel genere di sterrato.
ringrazio i 5 ragazzi che mi hanno portato fino al ristoro
Del forum: nessuno ho visto

Alla fine: 20km - tempo 01'41 - media 5'09 - migliore 7 (tratto asfaltato) 4'09 - fcmax 160 - fcmedia 145 - temperatura 27° - kcalbruciate 1830

[oigirg]

Ciao a tutti
Appena tornato da Soresina km20 (fino al ristoro al 15km., in 01'09:30 ) ho chiesto a dei ragazzi se facevano da lepre, alla partenza, volevo provare fino dove potevo arrivare a quella andatura pensavo peggio considerando il percorso misto asfalto/sterrato. Ora 15 km alla media di 4'20/4'25 li posso tenere anche saltando i ristori(per forza era finita l'acqua ) poi a 3 km dall'arrivo ho trovato il marito di una mia ex vicina di casa, avevo gia diminuito l'andatura,(5'25/30) lui a 5'45/50 morale: il mio problemino é ritornato
Comunque percorso ok! per chi piace quel genere di sterrato.
ringrazio i 5 ragazzi che mi hanno portato fino al ristoro
Del forum: nessuno ho visto

Alla fine: 20km - tempo 01'41 - media 5'09 - migliore 7 (tratto asfaltato) 4'09 - fcmax 160 - fcmedia 145 - temperatura 27° - kcalbruciate 1830

Ormai gli apprezzamenti per il campione che sei si sprecherebbero...
Io enesimo intoppo do,menicale (ma che sfiga) Thomas con 38,5 di febbre tutta notte che ho passato praticamente senza chiudere occhio
Mi rifaccio in solitaria alle 18:00... Speriamo in Madignano next week a questo punto!

[Gerva]

Certo che c'ero....
con una gamba un po' sifolina, ma ce l'ho fatta.
Sempre bello il percorso soresinese, e abbastanza fresco.
Sullo Yogurth lassativo, però, ho qualche perplessità.

[giampis]

Ciao a tutti
Appena tornato da Soresina km20 (fino al ristoro al 15km., in 01'09:30 ) ho chiesto a dei ragazzi se facevano da lepre, alla partenza, volevo provare fino dove potevo arrivare a quella andatura pensavo peggio considerando il percorso misto asfalto/sterrato. Ora 15 km alla media di 4'20/4'25 li posso tenere anche saltando i ristori(per forza era finita l'acqua ) poi a 3 km dall'arrivo ho trovato il marito di una mia ex vicina di casa, avevo gia diminuito l'andatura,(5'25/30) lui a 5'45/50 morale: il mio problemino é ritornato
Comunque percorso ok! per chi piace quel genere di sterrato.
ringrazio i 5 ragazzi che mi hanno portato fino al ristoro
Del forum: nessuno ho visto

Alla fine: 20km - tempo 01'41 - media 5'09 - migliore 7 (tratto asfaltato) 4'09 - fcmax 160 - fcmedia 145 - temperatura 27° - kcalbruciate 1830

Ormai gli apprezzamenti per il campione che sei si sprecherebbero

Grazie!! ma i campioni sono altri, io mi accontento a 46anni e 82kg da portare dietro, ogni tanto fare queste vaccate, che poi vaccate tutto sommato non sono perche riesco tranquillamente a tenere quel passo. Però Ieri mentre correvo, guardavo questi 5 ranner e pensavo " cavoli sono pel e oss" se dovrei avere 10/15 kg. in meno che passo potrei tenere?"