Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[Triskele]

Per me oggi 12km di progressivo che nonostante fossero le 10.30 del mattino è venuto discretamente bene Sarà stato il venticello che ha spazzato via un pò d'afa!

[stef]

Giornata secca e ventilata; stamattina riscaldamento + 1km a 6'20" + 6km a 5'38" di media... poi casa, doccia e defaticamento 2,5h di passeggino con pupa al seguito

[ivoilgrigio]

Primo allenamento del mese e non benissimo, ero poco concentrato: ore 7,00 di mattina e km 8,31 alla media di 7'21''

Andiamo avanti !!!

[Tower]

Umidissimo in quel di Parma stamattina alle 6:00, ci volevano le branchie.
Ne è uscito un 12k a 5'10'' e 160 bpm molto molto conservativo in vista dei 20k che mi aspettano domenica.
Però bello sentire che le gambe girano fluide.

[davern]

Primo allenamento del mese in un clima finalmente più accettabile: d'altra parte prima delle 6 - 6.30 non ce la faccio ad incominciare quindi prendo quel che il tempo di da'.

Comunque il solito progressivo di 10km (media @ 5' 19") è riuscito in modo perfetto, non armonico ma continuo:

5' 42"
5' 38"
5' 27"
5' 26"
5' 25"
5' 21"
5' 16"
5' 11"
4' 56"
4' 48"

[ritmosoglia]

Nonostante venissi dalla notte di lavoro,stamattina mi sentivo abbastanza bene e visto che il clima era anche ideale ho deciso per una corsetta rigenerante.
8km a 5'54'' con 146bpm medi (73%).
Al termine 3 allunghi di 150metri attorno ai 3'30'' venuti molto facilmente in scioltezza. Gli esercizi che ho deciso di inserire nella routine per migliorare tecnica di corsa, priocettivita e spinta dei piedi mi sembra stiamo già dando i primi risultati dopo due sedute

[il wanz]

14.41 km di gustosa corsa a 5'14".
Un buon 40% sull'argine del Brenta.
Ottime sensazioni: gambe belle sciolte, bel ritmo, ottimo fiato.
Il riposo di ieri ha sortito ottimi effetti!!!

[vitocrt]

Ciao a tutti da Bologna alla prox.

Io esco alle 05.45, ed è già caldo. Però Bologna che dorme è bella..........

condivido!!

[igiul]

Oggi mi sono preso un giorno di ferie in anticipo per prepararmi bene tutto.. così mi sono concesso anche una corsetta mattutina alle 7:40, c'era un clima quasi autunnale con un po' di vento..insomma si correva bene
10 km alla media finale di 5'20".
Da domani.. cambio strade e clima

[crop74]

Giugno non è andato come speravo. Voltiamo pagina. Oggi classico allenamento del Venerdi', corsa rilassata senza guardare il tempo. Ho messo insieme 11 km @ 5'20". Un po' sorpreso alla fine, credevo di essere andato piu' piano. Domenica provo ad andare oltre i 25 ... sarebbe la prima volta quest'anno