Correre tutti i giorni

[moon182]

come ti ha suggerito Miro io inserirei almeno un riposo settimanale...

[Aegidius]

Grazie per le risposte

Ok ma al di la di riposare 1 volta la settimana, avete qulache altro consiglio per un runner in erba?

Tipo, cosa mangiare? Dovrei alternare percorsi brevi a percorsi lunghi? Ogni quanto provare ad allungare il percorso?

[RiccardoS]

c'è un thread identico di qualche giorno fa, ancora in prima pagina: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=21&t=12332

correre tutti i giorni può aver senso se ti piace e ti fa star bene, ma in genere riesce a farlo chi tiene ritmi molto blandi o è molto allenato. cosa significa "a passo sostenuto ma sempre in regime aerobico"? come fai a saperlo? cammini veloce o corri davvero?

cmq con l'aumentare delle distanze e del carico di lavoro, è importante prevedere dei giorni di riposo per non sovraccaricare il fisico e dargli comunque il tempo di riprendersi. anche il riposo è fondamentale!

[Aegidius]

Quindi dovrei correre più lentamente per poter mantenere e migliorare la forma?

Si per me è fondamentale trovare la forma che mi permetta di andare a correre tutti i giorni. Mi serve davvero per eliminare lo stress. Credi che sia una cosa possibile?

Grazie per il link, ora guardo.

[Aegidius]

Provo a risponderti io (che però sono mooolto junior).

Sicuramente devi fermarti almeno un giorno a settimana, per dare al tuo corpo il tempo fisiologico di riposarsi (le articolazioni e i tendini) e predisporre la muscolatura alle nuove sollecitazioni.

Per il resto dipende da quali sono i tuoi obiettivi, anche a me piace correre per correre, senza l'obiettivo del 'tempone', ma sono cosciente che per migliorarsi sarebbe necessario differenziare gli allenamenti.

Buona corsa!

GRAZIE..IL mio obiettivo è semplicemente di mantenermi in forma e non ingrassare e stare ferma anche 1 g mi porta a sensi di colpa!

Io ho lo stesso problema, se non corro mi sento male.

[lilligas]

Anch'io vado a correre tutti i giorni, faccio 10 km in poco meno di un'ora e mentre ai primi di giugno, quando ho ripreso ad allenarmi con costanza faticavo tanto a fare 10 km e alternavo il giorno di allenamento ad uno di riposo, ora 10 km li faccio bene, certo ad una velocità lenta, bisogna che segua il consiglio di RiccardoS., altrimenti i miglioramenti sul tempo quando li vedo?!

[fisioandrea]

correre tutti i giorni facendo sempre lo stesso allenamento non è una buona idea sotto pogni punto di vista (metabolico, fisico, mentale, articolare, muscolare, nervoso e cardiaco)


quindi allenamenti variati sia nel ritmo che nella lunghezza per dare al corpo stimoli diversi (lo stesso lavoro dopo settimane/mesi diventa poco stimolante per il corpo) e almeno 1/2 giorni di riposo dopo l'allenamento settimanale più intenso (per permettere al corpo di effettuare la supercompensazione)


insomma non è vero che più si corre e più si è allenati ed in forma

[Runn1ng]

...impara ad ascoltare il tuo corpo se non ti pesa e non senti effetti collaterali non può farti che bene

[spartan]

correre tutti i giorni facendo sempre lo stesso allenamento non è una buona idea sotto pogni punto di vista (metabolico, fisico, mentale, articolare, muscolare, nervoso e cardiaco)

Ma chi lo dice ????
Conosco persone che da anni corrono tutti i giorni tranne la domenica per 10km al giorno e sono sani come un pesce,mai avuto infortuni e mai stati doloranti,nessun allenamento variato solo 10km di corsa lenta ,dimenticavo sono magri e mangiano tutto ciò che vogliono senza limitarsi su nulla perciò se questo non è stare bene
Vedo super runners anche qui sul forum che passano minimo 3 mesi all'anno fermi ai box per infortuni vari,vediamo chi sta meglio

[Aegidius]

Sembra una discussione calda