Partenza di una mezza, dove, come e quando

[baldo]

Diciamo che conto di correre i primi 3/4 km intorno ai 4'50"/5' al km, per poi assestarmi sul 5'20"/5'30"

Mmmm non mi convince molto come tattica.... perchè invece non imposti un bel 5'20" costante dall'inizio e poi vero il 15°/17° se ne hai allunghi un pò?

Ottimo consiglio già provato e poi finire una gara qualunque sia in progressione e' esaltante !

[rogeraccio]

Diciamo che conto di correre i primi 3/4 km intorno ai 4'50"/5' al km, per poi assestarmi sul 5'20"/5'30"

Mmmm non mi convince molto come tattica.... perchè invece non imposti un bel 5'20" costante dall'inizio e poi vero il 15°/17° se ne hai allunghi un pò?

Partire a bomba i primi 3/4 km per poi rallentare mi sa un po' azzardato...

[tolly]

Diciamo che conto di correre i primi 3/4 km intorno ai 4'50"/5' al km, per poi assestarmi sul 5'20"/5'30"

Mmmm non mi convince molto come tattica.... perchè invece non imposti un bel 5'20" costante dall'inizio e poi vero il 15°/17° se ne hai allunghi un pò?

concordo con oscar, anche perchè son comunque bei 21 km. e se tiri troppo all'inizio c'è anche il rischio di non riuscire a terminare. Mantenendo un passo costante, invece, se ne hai puoi sempre tirare alla fine. oltretutto finire in progressione, magari effettuando parecchi sorpassi, lo trovo anche più esaltante e motivante

[zaffa]

Sono d'accordo anch'io con il consiglio di tolly

[tolly]

Sono d'accordo anch'io con il consiglio di tolly

abiti nel centro storico di venezia? che meraviglia, zaffa!!

[raptor]

abiti nel centro storico di venezia? che meraviglia, zaffa!!

Ma Venezia è tutta centro storico!!!!

Zaffa magari ci si becca!!!
Le poche volte che sono a casa...

[raptor]

Personalmente il mio consiglio è metterti indietro, parecchio indietro, così puoi posizionarti praticamente all'ultimo senza dover soffrire il freddo, e poi farai la corsa in sorpasso, molto più appagante che venedo sorpassati!!!

Per il freddo invece ti sonsiglio la spaziale tuta csi (più volgarmente una tuta da pittore che trovi a poco prezzo in qualsiasi negozio di ferramenta )

Per il ritmo invece ti consiglio di impostarlo costante, poi intorno al 17-18 se ne hai, parti e non ti fermi più!!!

[ciccio1968]

..questi consigli sono preziosi per ciccio novello, faccio che mi metto da metà indietro e prendo il passo con il quale mi alleno nei medi 5'15"-5'25", così almeno 1 16 km a questa andatura dovrei tenerli senza poblemi....da lì in poi, se ne avrò, negli ltimi 5 km di ritorno da Portofino, aumenterò il ritmo....alla peggio tengo lo stesso che se ci riesco sarà comunque un successo!!
Grazie a tutti!!

[tolly]

..questi consigli sono preziosi per ciccio novello, faccio che mi metto da metà indietro e prendo il passo con il quale mi alleno nei medi 5'15"-5'25", così almeno 1 16 km a questa andatura dovrei tenerli senza poblemi....da lì in poi, se ne avrò, negli ltimi 5 km di ritorno da Portofino, aumenterò il ritmo....alla peggio tengo lo stesso che se ci riesco sarà comunque un successo!!
Grazie a tutti!!