La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

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spartan
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da spartan »

tolly ha scritto: una lepre-tartaruga :wink:
Nella vita non conta a che velocia' stai facendo una cosa ma se la stai facendo o meno :wink:
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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klarence
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da klarence »

spartan ha scritto:Nella vita non conta a che velocia' stai facendo una cosa ma se la stai facendo o meno :wink:
Se ti alleni con regolarità il PB lo migliori e anche di molto, ti ho visto molto bene ieri.
PB 5 km 19'31'' (passaggio gara 27/05/2012)
PB 10 km 39'18'' (passaggio 34° marcialonga di san Giuseppe, Putignano (BA) 24/03/2013)
PB 21,097 km 1h27'05'' (Roma, Roma Ostia 03/03/2013)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da MarcelloS. »

Rocha ha scritto:
MarcelloS. ha scritto: Però ci vorrebbe una bella tabella :wink: :beer: :beer: :beer:
Si qua ci vuole proprio ;-)
E facciamola!!! :mrgreen:
NickNometempo 1° mezzaluogo e data 1° mezzatempo PB mezzaluogo e data PB mezzamiglioramento
MarcelloS.Marcello1h36'32''Como, 9/3/081h22'50''Cremona, 16/10/1113'42''
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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claudio_c
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da claudio_c »

Udine, settembre 2006 - 1.43.50
Pordenone, ottobre 2011- 1.23.36

Per scendere sotto l'ora e 30' c'ho impiegato oltre 1 anno (Pordenone, ottobre 2007), sotto l'ora e 25' ben 4 anni (Udine, 2010) e al primo lustro ho corso una mezza sotto i 4'/km....sempre più dura migliorarsi, gli anni vanno su :asd2: :asd2:

Miglioramento 20'14" in 5 anni
Claudio
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Miei PB
3K=10'10"
10K=36'
21=1.23.33
30K=2.05.22
42K=2.57.12
Etna 43K da 0-3000=5.25
50K=4.10
69K=5.51
100K=9.35.55
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claudio_c
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da claudio_c »

NickNometempo 1° mezzaluogo e data 1° mezzatempo PB mezzaluogo e data PB mezzamiglioramento
Claudio_c.Claudio1h43'50''Udine, 09/20061h23'36''Pordenone, 09/10/1120'14''
MarcelloS.Marcello1h36'32''Como, 9/3/081h22'50''Cremona, 16/10/1113'42''
Ultima modifica di claudio_c il 24 gen 2012, 22:11, modificato 1 volta in totale.
Claudio
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da MarcelloS. »

Maestraaaaaaaaaaaaa...... Claudio mi copia i PB! :cry: :cry: :prrr: :prrr:
PB:
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claudio_c
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da claudio_c »

MarcelloS. ha scritto:Maestraaaaaaaaaaaaa...... Claudio mi copia i PB! :cry: :cry: :prrr: :prrr:
Chiedo umilmente scusa :emb: :hail: ....vorrei batterti in strada, non qui :rambo:
Claudio
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da MarcelloS. »

claudio_c ha scritto:
MarcelloS. ha scritto:Maestraaaaaaaaaaaaa...... Claudio mi copia i PB! :cry: :cry: :prrr: :prrr:
Chiedo umilmente scusa :emb: :hail: ....vorrei batterti in strada, non qui :rambo:
A Verona ce la giochiamo.... se la smetti di fare pretattica nei 3d! :mrgreen: :mrgreen: :beer: :beer: :wink:
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claudio_c
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da claudio_c »

MarcelloS. ha scritto:
claudio_c ha scritto: Chiedo umilmente scusa :emb: :hail: ....vorrei batterti in strada, non qui :rambo:
A Verona ce la giochiamo.... se la smetti di fare pretattica nei 3d! :mrgreen: :mrgreen: :beer: :beer: :wink:
Uff.....non è pretattica...sei tu troppo avanti di condizione rispetto a me...ma prima o poi arrivo :culo: :perfido:
Claudio
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Foia
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Re: La vostra prima mezza e l'attuale miglioramento

Messaggio da Foia »

Eccomi :salut:
Per la serie: a partire molto lenti si ha più margine di miglioramento :smoked:
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Claudio_c.Claudio1h43'50''Udine, 09/20061h23'36''Pordenone, 09/10/1120'14''
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MarcelloS.Marcello1h36'32''Como, 9/3/081h22'50''Cremona, 16/10/1113'42''
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