Ciao a tutti!
Allora non competitiva in quel di Montodine CR, la tabella prevedeva 30/33km. con 30min. entro i 125bpm +resto della seduta entro i 135/140bpm + defaticamento. Arrivo A Montodine, prendo il gps lo metto sul tetto della macchina per prendere il segnale , bagno la fascia, alzo il braccio per impostare l'orologio
P....miseria l'orologio non c'è!! dimenticato a casa sul tavolo,
PANICO TOTALE!!! . a questo punto Silvia
toglie il suo già pronta per partire, mi da un paio di info per poterlo usare, la ringrazio ancora(santa subito
) e via, Ma dopo 200/300mt i battiti sono a 177 fino ad arrivare 200bpm
per poi scendere subito a 120 poi ancora picchi molto alti, cosi fino al primo ristoro, prendo una bottiglia di acqua bagno bene la fascia e via, infatti
poco dopo battiti regolari Alla fine senza Gps ma spero giusti fatto tutto il percorso dei 30km+1km di defaticamento -tempo 2h38'08 - fcmedia 134 - fcmax 200 - kcalb. 2360
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
i primi 30min a 125bpm(5'30 circa) il resto tra 135 e 140bpm( sotto i 5'00) fammi sapere che mi organizzo per venire da solo in macchina per non fare aspettare la combricola
)
Io sono andato a correre sul Naviglio Grande, 37km@4'50" ritmo maratona, intorno al 24km ho anche incontrato Foia 
un bun allenamento, soprattutto senza rifonimenti (acqua e zuccheri, acqua solo alla fine). Però che caldo!