1 km in 4 min

[anziano]

Non so dirti con precisione credo sono attorno ai 6 min al km

[B1gb1ng]

Non so dirti con precisione credo sono attorno ai 6 min al km

Inizia a correreeeeee

[anziano]

Va bene se inizio con 30 / 40 min di corsa medio lenta a ritmo costante ?

[B1gb1ng]

Io fossi in te proverei prima a fare una corsetta lentissima di 20 minuti con qualche allungo finale...
ti riposi 3-5 minuti
e provi a fare i 1000 metri "a tutta",
non partendo troppo veloce perché poi non ce la faresti a concludere.
Poi ci posti il risultato

[Yellow]

non sono un espertissimo ma se sei su i 6min a km devi assolutamente fare un po' di fondo per prendere un po' di fiato!
arriva almeno a tre uscite settimanali di 30-40min per almeno un mesetto e poi riprova!

[anziano]

Grazie ragazzi mi metto subito in azione, mi consigliate qualche trucchetto nell alimentazione per avere un po' più di energia ? Grazie grazie grazie e

[gerri_pa]

""sono un ragazzo di 27 anni alto 180 cm e peso 74kg""
Ma scusate tutti se, come spesso faccio, la sparo e forse pure bella grossa.... ma quel che ho copia incollato tra le virgolette lo avete letto? è un "picciottazzu" (ragazaccio...in senso positivo, buono, giovanile!!!) di appena 27 anni e pesa pochissimo rispetto alla sua altezza...e deve fare solo una prova in un concorso pubblico che consiste solamente nel correre tirato al massimo 1 solo km, e sottolineo solamente 1 km!
secondo me ce la fa tranquillamente! voglio dire deve correre stringendo i denti per soli mille metri al ritmo di 4'00"! è vero che non è allenato, è vero che corre solo 1 volta a settimana e al ritmo attuale di 6'00" al km...ma diamine ha solo 27 anni e pesa meno di una piuma....ma si che ce la fa!!!!
Anziano prova a fare la prova! misurati mille metri su un percorso in piano o meglio ancora vai in una pista di atletica (penso che essendo un concorso delle F.A. la prova del test sara fatta in pista e non in strada) e sparati a manetta piu forte che puoi sti benedetti mille metri, vedi in quanto tempo li chiudi e poi magari ne riparleremo! niente di strano che sei gia in grado di farli!
prova...credici...corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii e spacca il culo al mondo!
Mannaggia a me avessi io ancora 27 anni!....

[B1gb1ng]

una volta a settimana corro per mezz oretta lentamente provando a fare piccole accelerazioni per dieci secondi e subito rallento perche il fiato mi manca e mi sento i muscoli delle gambe pesanti piene di acido lattico ...

Ciao gerri...
non hai tutti i torti ma io ti ho quotato quello che ha detto lui...
dopo aver elencato le sue caratteristiche fisiche.
Comunque 1 km per te e' niente...
per chi non e' allenato e non ha mai corso...
non credo...
certo e' che l'impresa non e' poi così difficile

[Oscar78]

una volta a settimana corro per mezz oretta lentamente provando a fare piccole accelerazioni per dieci secondi e subito rallento perche il fiato mi manca e mi sento i muscoli delle gambe pesanti piene di acido lattico ...

Ciao gerri...
non hai tutti i torti ma io ti ho quotato quello che ha detto lui...
dopo aver elencato le sue caratteristiche fisiche.
Comunque 1 km per te e' niente...
per chi non e' allenato e non ha mai corso...
non credo...
certo e' che l'impresa non e' poi così difficile

Attenzione comunque nel dare consigli frettolosi senza saper chi è il soggetto: se dopo 10 secondi (10 secondi eh!) di "piccole accelerazioni" è costretto a rallentare ci andrei cauto nello spronarlo a spararsi un 1000 alla morte.

[B1gb1ng]

Ciao gerri...
non hai tutti i torti ma io ti ho quotato quello che ha detto lui...
dopo aver elencato le sue caratteristiche fisiche.
Comunque 1 km per te e' niente...
per chi non e' allenato e non ha mai corso...
non credo...
certo e' che l'impresa non e' poi così difficile

Attenzione comunque nel dare consigli frettolosi senza saper chi è il soggetto: se dopo 10 secondi (10 secondi eh!) di "piccole accelerazioni" è costretto a rallentare ci andrei cauto nello spronarlo a spararsi un 1000 alla morte.

La pensi come me...