Test dei 7 minuti.

[spartan]

@ spartan... no, il foglio aggiuntivo non ce l'ho grazie... hai riacceso in me la speranza di potermela prendere piu' comoda

Se mi dici la tua categoria ti do i tempi reali.

[ventilitri]

Spartan, TI PREGO,

mandami subito sto foglio aggiuntivo...

Nel mio libro non c'era... e deve essere importantissimo...


Grazie davvero

[spartan]

Spartan, TI PREGO,

mandami subito sto foglio aggiuntivo...

Nel mio libro non c'era... e deve essere importantissimo...


Grazie davvero

Guarda corregge un bel pò di tabelle scritte sul libro,ma è strano che non ci sia,Orlando quando si è accorto di aver messo dei tempi troppo veloci ha fatto aggiungere questo foglio al suo libro.
Comunque non ho lo scanner e non saprei come mandartelo.

[ventilitri]

Dovrei avere la CLS di 4'50 (mio ritmo maratona)
e la categoria se non mi ricordo male è la 4.
A cosa dovrei correre la CL e il LL??

Grazie, ma friggo di curiosità!!!

[spartan]

Dovrei avere la CLS di 4'50 (mio ritmo maratona)
e la categoria se non mi ricordo male è la 4.
A cosa dovrei correre la CL e il LL??

Grazie, ma friggo di curiosità!!!

Non so quando tempo fa hai comprato il libro,magari quelli con la stampa sbagliata sono finiti e quelli nuovi sono già con la stampa corretta comunque ecco i tempi della categoria 4 :

cat 4 LL 4'55''/5'05''

CL: 4'50''/4'55''
CLS: 4'40''/4'50''
CM: 4'30''/4'40''
CV: 4'15''/4'25''

Se ti serve altro fai un fischio.

[MarcelloS.]

Et voilà... altro bel lavoretto di archeologia... la funzione cerca per me non ha segreti
Dunque... prendendo spunto dal libro di Pizzolato, mi son regalato il fatico test dei 7 minuti. Risultato oltre le aspettative, 1800 metri con passo 3'54". Non credevo di poter stare sotto i 4'
Partito troppo forte (son velocità che non faccio mai e di conseguenza non so gestire...), con i primi 500 metri in 1'50", poi ho smesso di "spingere" perché non ce la facevo piu' e tenuto i 4'/km per il resto della prova. Forse posso gestirli un po' meglio, ma tanto fa poca differenza...
Tornato a casa... ho guardato i ritmi che il buon Orlando mi suggerisce...
LL a 4'55"... CM a 4'30"... sostanzialmente 30" piu' veloci di quello che faccio di solito
Se non avessi appena corso una mezza a 4'40" direi che non se ne parla proprio... magari CM ci puo' stare... ma i LL cosi' veloci mi sembra davvero improbabile...
Che ne pensate?

Ultimamente leggendo tutti i grandissimi PB a ripetizione del forum e pensando anche ai miei, sono portato a pensare che sia la testa a frenarci a volte. Magari si è convinti di non avere quel ritmo nelle gambe e invece lo si ha (ovviamente nei limiti del possibile... non parlo dei 2'40'' a km ). E magari il limite di oggi diventa quasi una passeggiata domani o dopodomani...
Perciò... provaci grande Ciro!

[ventilitri]

Grazie Spartan, sei gentilissimo.

Il libro l'ho comprato l'anno scorso.


I tempi corrispondono a quelli che dovrei fare io...

Ma fare il periodo di "costruzione" con i lenti a 4'50" non ce la faccio porprio

Grande, se passi ancora dalle mie parti fischia!!!

[spartan]

Grande, se passi ancora dalle mie parti fischia!!!

Sicuro

[crop74]

Non so quando tempo fa hai comprato il libro,magari quelli con la stampa sbagliata sono finiti e quelli nuovi sono già con la stampa corretta comunque ecco i tempi della categoria 4 :

cat 4 LL 4'55''/5'05''

CL: 4'50''/4'55''
CLS: 4'40''/4'50''
CM: 4'30''/4'40''
CV: 4'15''/4'25''

Se ti serve altro fai un fischio.

Ok... tutto chiaro... questi sono i tempi che sono sul libro... deve averli corretti nella ristampa. Ora non ho piu' scuse...
Grazie Michele! Sempre gentilissimo!!!

[andre1006]

Ho fatto pure io ieri il test dei 7' e il mio risultato è 1720 metri....e ho un PB sui 10000 di 46:30

Ora leggendo quando detto da Albanesi e facendo 2 calcoli,stando al PB sui 10 avrei dovuto fare 100 metri in meno mentre stando al risultato del test dei 7 minuti dovrei avere un PB sui 10000 di 43 e spiccioli.

Quindi a quanto ne dice lui dovrei essere poco anaerobico e questo fattore si dovrebbe allenare,giusto??ma in parole povere cosa vuol dire essere poco anaerobico??

Il test l'ho eseguito con fcmax di 170/172 battiti,quando la mia fc Max dovrebbe essere di 191 visto che ho 29 anni.

Se per cortesia qualche anima pia mi può dire i tempi che dovrei tenere per gli allenamenti sulle varie tipologie di corsa gliene sarei grato,visto che non ho capito come si calcolano e non ho il libro di

grazie