vomito dopo l'arrivo nella maratona

[deuterio]

...l'aumento di indice glicemico lo porta più quei maledetti gel che un dattero...

Non credo, l'indice glicemico dei datteri secchi è davvero notevole, ti consiglierei di provare una qualche marca di gel diverso...

[Forrest75]

in gara si possono assumere alimenti ad alto indice glicemico (anche perchè spesso sono quelli più facilmente assimilabili) perchè durante lo sforzo il corpo rallenta l'emissione di insulina e quindi non c'è il rischio dello "svuotamento" degli zuccheri in seguito al picco glicemico.
ognuno poi deve trovare l'alimento che meglio assimila

[Barbara]

Io non amo i gel, uso le gelatine di frutta (in maratona ne ho mangiato una sola, piccola).

[Reggie]

mi è capitato un paio di volte (non in gara) di avere conati doop lunghe distanze. il motivo l'ho attribuito al poco allenamento su quelle distanze, dopo un certo punto (anche all'improvviso) il corpo finisce la benzina ed inizia a incaxxarsi di brutto.
dai retta a chi ti ha detto di lasciar stare latte, crostate, datteri, fichi secchi.

prova in allenamento i gel, magari quelli del decathlon che sono più fluidi, le prime volte farai magari un pit stop, ma poi ti daranno giovamento.

e ricordiamoci che se fai colazione alle 6.30 e la corsa è alle 9. alle 8,30 ti stai già scaldando in piena digestione!!!!

[gerri_pa]

io personalmente quando devo correre una gara (ma sopratutto le maratone) ma anche quando devo correre in allenamento un lunghissimo, e questa mia abitudine qui nel forum l'avrò scritta almeno in altre dieci occasioni, mi sveglio sempre la mattina molto prima dell'alba (cioe verso le 5,00 del mattino) puntandomi apposta la sveglia, mi alzo e faccio una LEGGERA COLAZIONE a base solo di carboidrati (4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zucchero, un the caldo senza zucchero e un caffe sempre senza zucchero) e torno subito a dormire, e credetemi che riprendo il mio sonno alla grande immediatamente (sarò fortunato, forse, ma dormo come un sasso io anche se ce il terremoto attorno a me)! poi la sveglia mi risuona nell'orario utile per prepararmi e uscire (orario che dipende se devo fare un allenamento o andare a fare una gara)! cosi facendo dalla mia prima colazione fatta ancora prima che albeggia, al momento dell'inizio della gara o allenamento son passati piu di 4 ore abbondanti e ai voglia di aver digerito tutto! ho pure il tempo di andare in bagno comodamente e con tutta calma a casa prima di uscire!
questa è una abitudine che su di me funziona alla grande! infatti ne in allenamento lungo o lunghissimo ne in gara ne tantomeno in maratona non ho mai avuto ne crisi, ne cedimenti, ne crampi allo stomaco, ne vomito, niente di niente! neppure il famoso "muro del maratoneta" che molti trovano al 30 o 35 km io non l'ho mai incontrato!!!!
poi ognuno giustamente fa quel che vuole...!
ciaoo

[Renzo]

No, troppo tempo prima. Io se faccio colazione alle 6,30, alle 9,30 muoio di fame. E' per questo che prima della maratona mi porto la banana da mangiare in griglia in attesa della maratona e non mi ha mai dato nessun problema. E poi non prendendo latte prima della gara posso mangiare anche qualche fetta biscottata in più.
Comunque, trovo giusta l'indicazione di non stravolgere le proprie abitudini alimentari anche se un'aggiustatina uno deve pur darla, no?

[Barbara]

questa è una abitudine che su di me funziona alla grande!

Faccio esattamente la stessa cosa
Sono convinta che dormendo si digerisce anche meglio

[al68]

scusate ma secondo voi non ci sono fisici più adatti alle lunghe distanze parlo di maratone e fisici meno adatti alle maratone? io persone che nelle gari brevi le vedo solo alla griglia di partenza nella mezza quasi uguale si avvivcinano leggermente poi se parliamo di 30km in su loro neanche mi pensano.

[gerri_pa]

scusate ma secondo voi non ci sono fisici più adatti alle lunghe distanze parlo di maratone e fisici meno adatti alle maratone? io persone che nelle gari brevi le vedo solo alla griglia di partenza nella mezza quasi uguale si avvivcinano leggermente poi se parliamo di 30km in su loro neanche mi pensano.

(piccola parentesi: al68 non prendertela ma...diamine leggerti è un mezzo casino! per capir i periodi che scrivi occorre rileggerli venticinque volte! )

come gia detto da qualcun'altro, in altre occasioni in questo forum, "tutto è relativo" ! si, puo darsi che ci siano fisici piu portati alle lunghe distanze che alle brevi, questo si, ma è anche parecchio fondamentale il tipo di allenamento che si fa! occorre esser preparati sempre sull'obiettivo da raggiungere (legge della vita in generale...non vale questa legge sola per la nostra amata corsa e le gare podistiche)!

[Reggie]

condivido quanto scritto. ci saranno anche fisici più o meno portati per le diverse distanze, ma questo lo si riscontra prevalentemente nei risultati, in genere.
io ogni volta che ho ripreso a fare oltre 26 km ho soffero come una bestia non come gambe o fiato ma per altri parametri quali appunto spossatezza, mal di pancia, vomito (anche dopo un apaio d'ore) ecc...dopo un pò di allenamenti ho gareggiato senza crisi in maratona.
ma parte dell'allenamento (nei lunghi)era anche alimentarsi prima (colazione) e durante.

p.s. io ho provato a far colazione e poi rimettermi a dormicchiare, risultato pessimo, digestione unsuccessful