Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[vitocrt]

inizio ottobre col botto fatti 22km media 5,45!! ho faticato molto perchè ho corso ai giardini margherita di Bologna! seguendo il percorso fatto alla maratona di Bologna
un percorso abbastanza impegnativo con molte salite ripetute!! per chi è del posto lo conosce molto bene!!

[maumau1]

10 km di CL in 50'34"

[Adrix]

Oggi, per iniziare bene il mese 5 belle ripetute da 2 km al passo gara 10k del periodo, con recupero di 3'30". Nell'ultima avevo le visioni!!!

[maverick]

Iniziata seconda settimana del periodo di costruzione, oretta di corsa fatta, per metà sotto la pioggia, ma va bene comunque!

[aroldo74]

....... chiudo a 14°km a 4'03" di media finale ...... Ora non credo di riuscire a tenere questo ritmo per altri 7km ma ho un altro mese di preparazione e sono fiducioso!

Allora complimenti per lo splendido allenamento. Come erano i battiti?

Okkio però devo avvisarti di una cosa.
Da quando mi sono garminato col 305 ho notato che c'è una certa discrepanza coi tempi rilevati dai chip di gara e i risultati del garmin.
Generalmente disattivo il GPS perché corro su percorsi precisamente misurati ma qualche volta durante qualche allenamento per fare il controllo e dividendo il tempo totale per i km (come li conosco io sul percorso) la media risulta sempre almeno di 2"/km superiore.
Questo è accaduto anche in tutte le gare che ho fatto:
La prima media garmin 4'14"/km media chip 4'16/km
La seconda media garmin 4'10"/km media chip 4'13/km
La prima media garmin 4'03"/km media chip 4'05/km
Deve essere un problema dovuto che il garmin segna sempre qualcosina in più.

Sono comunque convinto che potrai correre tuta la mezza a 4'03 ossia in 1h25'17" perchè a novembre la temperatura sarà ideale e poi come dici tu c'è un altro meseper continuare a migliorare. Secondo me vai sicuro sotto l'ora e 25.
Ancora complimenti.

[avalanche82]

Rispetto a ieri tutta un'altra cosa...
Palestra, allenamento vario più tentativo di ripetute brevi su tapis roulant
2km di riscaldamento + 10 x 400m a 4'50" al km con 300m di recupero a 5'30" al km (totale compreso il riscaldamento 9 km).
La settimana ed Ottobre sono iniziati bene per i miei standard!

[Adrix]

avrei dovuto fare 13km di corsa lenta, ne ho fatti 0!

Sono rimasto a letto con mio figlio annodato... come si fa staccarsi...

DiC

grande... una delle poche cose che valgono più di una bella corsa..

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa sera ore:20'03 - km.10 - 56'20 - fcmedia 129 - kcalb.771

[FrancescaSavonese]

7,2 km in un tragitto scoperto da poco..un pò gnucca a scoprirlo solo ora però vabbè. All'interno della corsetta una bella progressione. Soddisfatta.

[nick73]

Oggi assolutamente riposo!!!!