tabella excel ripetute

[rogeraccio]

Per il poco che ne so io (e più che altro di derivazione ciclistica, il mio sport "precedente") dipende dalla durata delle ripetute.
Ossia: su ripetute molto brevi (ad esempio sui 100 mt) si può "permettersi" di andare sopra soglia, mentre per ripetute più lunghe (parlo di durate intorno ai 3, 4 minuti) è più indicato stare in soglia (magari "a
filo").
Certo che 800 mt così "sparati" mi sembrano davvero tosti, ma aspettiamo anche pareri più "autorevoli" del mio

[tkdani12]

le ripetute servono molto per migliorarsi nella corsa , però magari era sopra soglia non sò , potresti farle a piu' basso ritmo ma leggermente piu' lunghe con 2' 3' di recupero , questo è un consilglio di un principante .
ciao

[dreamer]

Si, sono un po' alte, cmq ho certificato agonistico, e l'hanno scorso ho fatto vedere tracciati simili al medico che mi ha detto di non preoccuparmi. Ultimamente le frequenze si stanno abbassando, avevo medie di 175-180, adesso sono sui 165. Ho provato a tenere cardio giocando a calcetto e sono arrivato a 200, credo sia questa la mia fmax.

Sicuramente ero sopra la soglia anaerobica, la stimo a 170-175, ma non è questo uno degli scopi delle ripetute? andare sopra soglia e produrre acido lattico?

Non sono un'esperta ma... dipende da quali ripetute fai: quelle lattacide (sopra la soglia aerobica) servono per produrre acido lattico e abituare il muscolo a smaltirlo, e devono essere di breve durata. Quelle alattacide sono di più lunga durata, poco acido lattico, soglia aerobica non superata.
In internet ho googlato questo: http://www.mariomoretti.it/podismo/tipi ... asp#soglia magari ti è utile!

[inachis]

Si, sono un po' alte, cmq ho certificato agonistico, e l'hanno scorso ho fatto vedere tracciati simili al medico che mi ha detto di non preoccuparmi. Ultimamente le frequenze si stanno abbassando, avevo medie di 175-180, adesso sono sui 165. Ho provato a tenere cardio giocando a calcetto e sono arrivato a 200, credo sia questa la mia fmax.

Sicuramente ero sopra la soglia anaerobica, la stimo a 170-175, ma non è questo uno degli scopi delle ripetute? andare sopra soglia e produrre acido lattico?

Non sono un'esperta ma... dipende da quali ripetute fai: quelle lattacide (sopra la soglia aerobica) servono per produrre acido lattico e abituare il muscolo a smaltirlo, e devono essere di breve durata. Quelle alattacide sono di più lunga durata, poco acido lattico, soglia aerobica non superata.
In internet ho googlato questo: http://www.mariomoretti.it/podismo/tipi ... asp#soglia magari ti è utile!

OK, grazie a tutti per i consigli, cmq non ho le idee molto chiare, a settembre mi documenterò meglio leggendo un testo completo.

Ciao