Obiettivi di un principiante nel breve e medio termine

[Bailador80]

Non sono un esperto, corro "seriamente" (e quando scrivo seriamente intendo con constanza, non certo per i tempi! ) da circa 7/8 mesi, ma se può esserti utile, anche solo come "incentivo", ti posso dire che io, per arrivare alla mezza maratona, una volta passato lo scoglio dei 10Km, ho fatto molta meno fatica.
Mi ricordo che i 10Km sotto l'ora erano inarrivabili, e anche solo aumentare di poco l'andatura mi sfiancava. Poi una volta superato lo scoglio 10000, i 12, i 14, i 16 sono venuti da soli. E sono arrivato alla mezza con molta meno fatica rispetto ai 10000. Poi per i tempi è un altro discorso, però secondo me, puoi ragionare per gradi, e una volta che raggiungi i 10 e li senti tuoi, puoi spararti una bella tabella di 3 mesi per la mezza!

[albedo]

Ciao Brocco71,
ti dico solo che io ho non ho mai corso nella mia vita e ho iniziato alla metà di settembre 2012, il 4 ottobre ho compiuto 51 anni e mi sono regalato un paio di scarpe da running "vere" (saucony jazz 15 GIALLE!).
Il 14 ottobre ho corso 6 km in 37 minuti nella Corsa della speranza a Milano (http://www.lacorsadellasperanza.org) ed è stata una soddisfazione immensa: per me è stato come vincere una olimpiade.
Ora sto preparando il test del moribondo (http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm) e sono al livello 5 della fascia rossa; non so quando arriverò ai 10km ma so che prima o poi ci arriverò.
Come ti hanno già detto è importante che tu ti ponga i tuoi obiettivi personali perchè il bello della corsa è che sfidi te stesso.
Scegliti un programma di allenamento e seguilo senza strafare e togli "Brocco" dal tuo nickname: per il solo fatto di essere uscito di casa a correre hai già vinto.

[Brocco71]

Grazie Albedo
Ho fissato come primo obiettivo la corsa, non importa a che velocità, per 1h di seguito , non voglio forzare i tempi quindi ho deciso che entro fine gennai devo riuscirci, ho iniziato a correre solo il mese scorso.
Non so dove trovo la forza di volntà per alzarmi tre volte la settimana alle 6 del mattino, ma che gran soddisfazione poi concludere il programma che mi sono prefissato.
Anche io seguo le tabelle che mi hai segnalato ma le modifico un pò a seconda di come mi sento, oggi ho fatto 5 serie di 2 minuti di camminate e 8 di corsa e alla fine ti assicuro che mi sentivo tutt'altro che brocco.
Grazie ancora a tutti