02/08/2009 - La Speata Subiaco-Monte Livata

[max cave]

cmq di gara in salita mi è bastata la Pistoia Abetone...

[Oscar78]

cmq di gara in salita mi
è bastata la Pistoia Abetone...

Dici niente!!
Comunque Paolo è inarrestabile!!!

[Krily]

cmq di gara in salita mi è bastata la Pistoia Abetone...

Dici niente!!
Comunque Paolo è inarrestabile!!!

Speriamo Oscar! Durerà finchè riesco a non farmi prendere dalla signora Krily!

[heidy]

Marcellide, l'ho segnalata in anticipo così non dirai "a saperlo prima..."; lo sai che è la preparazione ideale per la maratona di Berlino? Se vuoi ti passo anche a prendere!

Mannaggia ! Il due agosto sono anch'io (quasi) in Puglia! Peccato perchè una bella gara tutta in salita me la sarei fatta volentieri

..pusillanime!!

[Dany79]

Io suono ad un concerto in piazza a Terracina

METALLO

[marcellide]

Che genere di metallo?

[Oscar78]

Che genere di metallo?

Anni '80!!!!!!!!!

[Krily]

Io suono ad un concerto in piazza a Terracina

METALLO

Ve state a 'nventà de tutto per non venire a faticare!
Dany, la gara è alle 9.30 domenica, voglio vedè se suoni a quell'ora in piazza!

[Dany79]

Io è probabile che vada la mattina invece, perchè devo fare un trasloco, ho l'attrezzatura mia e quella della donna, devo poi fare un'ultima prova a casa del batterista autoctono di Terracina e poi montare nel pomeriggio, un full day.

Poi il poco tempo che avrò la mattina prima di andare dovrò sistemare le chitarre e guardare un po l'ampli se è ok: io quando suono tiro il volume a livelli criminali e l'ampli lo setto con Bias freddo per avere una botta disumana e glaciale



Se passi ti saluto volentieri, sempre che sia ancora sobrio, essendo fuori dai palchi da 7 anni e impreparato perchè suono pochissimo causa università, mi ubriacherò e la butterò in casciara



Comunque si, metallo anni 80 e simili, per amanti del genere i pezzi saranno

-Deep purple "knocking at your backdoor"
"storbringer"
-Ronnie James Dio "we rock"
-whitesnake "fool for your loving"
"still of the night"
-Rainbow "miss mistreated"
"kill the king"
-Warlock "all we are"
-Lita ford "shot of poison"
-Europe "superstitious"

yeah

[Krily]

Ormai sono pronto... ma una domanda sorge spontanea: come mi riscaldo prima della gara?

Solitamente mi comporto così: 20' di corsa (diciamo tra i 6'00'' ed i 5'20''/km), aumentando leggermente l'andatura gli ultimi 5 minuti e 4/5 allunghi di 60/100 metri. Termino il riscaldamento circa 5' prima del via.

Visto che qui sarà tutta salita e la parte più dura è nei primi 3 km, mantengo sempre questo schema oppure è meglio variare qualcosa?