Parte alta della coscia HELP

[SilviaJ]

seguirò il Tuo esempio

[rogeraccio]

Porca miseria! Mi era sfuggito questo post!!!
Questa non ci voleva, ma questo malnato infortunio non avrà la meglio sul tuo esordio
Hai pensato a cercare un massaggiatore di quelli bravi? E' vero che si si tratta di un'infiammazione non ti mette mano, ma se invece è una contrattura penso che con qualche massaggio fatto bene potresti migliorare davvero molto! Nel frattempo magari puoi abbassare i ritmi, visto che mi pare di capire che se tieni il ritmo lento la situazione migliora di molto.
Magari ti succede perché quando allunghi il ritmo allunghi anche la falcata e di conseguenza il coinvolgimento muscolare è diverso... boh... potresti provare per un po' di sedute a fare solo lento con "falcata corta" e nel frattempo cercarti il "manipolatore" (ripeto, sto andando un po' a naso...)

[SilviaJ]

grazie della solidarietà roger..sto parecchio giù
ho temuto, dopo aver interpellato un fisioterapista che è anche massaggiatore di una squadra di calcio, che il problema fosse al tendine
..e lì potevano essere davvero dolori..se si cronicizza diventa un guaio!
sono stata anche dal medico però e lui propende più per una contrattura evolutasi in uno stiramento..fosse
così, fatta questa settimana di riposo, ghiaccio, crema e massaggi potrei riprendere...la risposta definitiva l'avrò oggi alle 17.30 che faccio l'ecografia.

certo perdere una settimana adesso, a meno di un mese, influirebbe in negativo sul mio esordio..ma non mi arrendo

incrociate le dita per me...

[rogeraccio]

Dita già incrociate!! Attendiamo news!!!

[SilviaJ]

[SilviaJ]

l'ecografia ha evidenziato un'infiammazione al tendine, all'intersezione del muscololo ischio-crurale con l'osso ..frequente nei runner ma ancor più nei calciatori, a quanto pare!

posso allenarmi ma con moderazione, e purtroppo per un po' devo dimenticare ripetute e in genere lavoro in velocità..andrò a lenti e medie...e a Bologna (l'esordio NON LO MOLLO ) andrò con l'unico obiettivo di correre la mia prima mezza divertendomi...alla
Garda Trentino spero sia un'altra storia

[runnerman]

Ciao Silvia,
mi dispiace per la tua disavventura.
L'infiammazione tendinea deve essere curata con particolare attenzione:
l'unico modo per guarire in fretta è stare FERMI. Se tu stai a riposo guarisci prima e prima ritorni in forma. Se ci "pizzichi sopra" invece, continuando ad allenarti non fai altro che prolungare la fase di guarigione.
In questo periodo ti consiglio un run-stop e dedicarti al nuoto al fine di mantenere il tono muscolare, questa disciplina evita il pericolo di riattivare le infiammazioni e ti mantiene allenata.

P.S. Anch'io sarò alla Garda Trentino Half Marathon.... bella... quest'anno con partenza e arrivo diversi

Bye
Davide

[ingpeo]

Eggià, bisogna andare cauti a lavorare sopra al male. Se si esagera si rischia di allungare i tempi di guarigione.
Però ora sai qual'è il problema e come affrontarlo!!!

[SilviaJ]

Ciao Silvia,
mi dispiace per la tua disavventura.
L'infiammazione tendinea deve essere curata con particolare attenzione:
l'unico modo per guarire in fretta è stare FERMI. Se tu stai a riposo guarisci prima e prima ritorni in forma. Se ci "pizzichi sopra" invece, continuando ad allenarti non fai altro che prolungare la fase di guarigione.
In questo periodo ti consiglio un run-stop e dedicarti al nuoto al fine di mantenere il tono muscolare, questa disciplina evita il pericolo di riattivare le infiammazioni e ti mantiene allenata.

P.S. Anch'io sarò alla Garda Trentino Half Marathon.... bella... quest'anno con partenza e arrivo diversi

Bye
Davide

Ciao Davide, e grazie dei consigli
Stamani ho provato a corricchiare (come indicato da fisioterapista-massaggiatore sportivo e medico ecografista specializzato in problemi osteo-articolari) lentamente, per 7 km..secondo loro è necessario per recuperare elasticità, e il riposo assoluto non serve a nulla....ma il dolore (quasi passato da 2 giorni) è tornato più forte di prima, faccio di nuovo fatica a camminare...mi sa che hai perfettamente ragione quando dici che star fermi, dedicandosi al nuoto a salvaguardia del tono muscolare, è il rimedio migliore


ci vediamo alla Garda ..sperando di aver risolto questo problema

ci soffro un sacco a non correre...

[SilviaJ]

Eggià, bisogna andare cauti a lavorare sopra al male. Se si esagera si rischia di allungare i tempi di guarigione.
Però ora sai qual'è il problema e come affrontarlo!!!

la battaglia sarà dura, ma vincerò IO