In quanto si recupera una mezza?

[Leg]

Gerri
sul post delle mezze siciliane ho messo un breve resoconto di RIposto. Vedo domani come girano le gambe considerando che dopo tutto lo sforzo rispetto alla mezza di agrigento è stato minore dovrei recuperare abbastanza in fretta; come 10km non mi interessa arrivarci veramente al 100% poichè ancora è l'inizio stagione e sto caricando quel che il fisico mi consente con 4 uscite settimanali (facendo minicicli di 2 settimane), conto di scaricare per le gare prima della pausa estiva del gp. Spero proprio di poterci vedere in caso dopo il giro di boa quando vedo venirmi incontro lo scooterone comincio a gridare gerri gerri

[freddy]

Sarebbe l'ideale, è un buon test. Oppure fai un lungo, però in gara è sempre difficile non lasciarsi andare ad un ritmo più elevato.

grazie mille penso che faro' cosi'

[isaac]

quoto in pieno Nomajean
se arrivi alla mezza ben allenato in teoria ci vuole davvero poco per riprendersi già il mercoledì successivo potresti fare qualche allenamento più intenso anche se io sono dell'opinione che la settimana successiva e meglio andarci comunque tranquilli.
se invece la mezza la fai giusto per farla,senza preparazione specifica,senza lunghi etc (come feci una volta io ),la senti eccome nelle gambe...io venivo da un periodo che facevo al più 13km e feci una mezza (andando anche tranquillo) beh stetti 2 settimane con le gambe imballate

[gnr]

Tutte risposte sensate, aggiungo solo una nota importante...

Se ben allenati una mezza non comporta lo stesso carico muscolare della maratona quindi non è necessario un recupero importante.

giustissimo, ma occorre ricordare anche che il carico cardiaco di una mezza e' piu' o meno pari a quello di una maratona.
Chi ha corso una mezza a tutta deve concedere recupero anche al cuore, sopratutto se ha smesso da poco i panni del sedentario o del fumatore.