Calcolo dell'Indice di Allenamento

[giampo69]

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[Jakon]

Scusate ma vi chiederei di non andare troppo OT. Anche per questo rispondo un pò a tutti e cerco di chiarire meglio la mia finalità.

Come suggeriva cesarecolasanti diamo pure per assodati i vari concetti su cicli di allenamenti, misurazione dei parametri, stimoli, personalizzazione delle tabelle etc.

Confrontare parametri a 4-5 mesi di distanza mi serve a poco: è un lasso di tempo troppo lungo per apportare gli opportuni aggiustamenti ad un piano di allenamento che dovesse rivelarsi sovra/sotto dimensionato. Sicuramente stiamo parlando di un modello semplificato, sia perchè quello completo non c'è (o non è applicabile) sia perchè la finalità è avere un'indicatore attendibile della direzione del miglioramento: qualcosa di più dei numeri del lotto si può fare senza sforzi sovrumani

Un esempio per chiarire meglio, fonte http://www.polar.fi/e_manuals/RS800CX/P ... /ch11.html: verso la fine c'è la tabella Analisi a breve termine e quella che ne consegue direttamente Analisi a lungo termine. La prima in particolare valuta ogni singolo allenamento che nel tempo va a comporre il quadro complessivo della preparazione; non è importante il valore di per sè (58 piuttosto che 59) ma la possibilità di quantificare la bontà dell'allenamento e di poterlo mettere a confronto con altre prove simili che hanno portato a indici differenti o prove diverse ma con indici simili: così si può cercare di capire in tempo "reale" se-come-quanto il nostro fisico sta recependo gli stimoli che il piano di allenamento costruito sui parametri iniziali ci "assicurava".

[fisio&sport]

capisco quello che vuoi dire. ho visto il link e credo che come indice di riferimento della prestazione giornaliera potresti usarlo senza problemi. ho i miei dubbi sull usarlo per basarci un programma di allenamento.
per dovere di cronaca nemmeno i professionisti aggiustano il loro piano di allenamento a brevissimo termine. in questo lasso di tempo non miglioriamo in maniera così evidente da richiedere un aggiustamento del programma.

[moremio]

Scusate se mi intrometto ma siccome ho anche io un polar, e mi pare che siete competenti a riguardo,ma sono attendibili i valori dei vari test che ti da o e piu giusto il training effect che ti da per esempio il garmin fr 610?

[Barbara]

Ma il dislivello (quando c'è) dove lo mettiamo?