Allenamento del novello

[Marcos]

La tabella delle 14 ore di Massini in realta' te l'avevo indicata anche solo per prendere un po' spunto su come puoi "variare" la tua ora di uscita. Non sei obbligato a seguirla tutta.

[willy]

La tabella delle 14 ore di Massini in realta' te l'avevo indicata anche solo per prendere un po' spunto su come puoi "variare" la tua ora di uscita. Non sei obbligato a seguirla tutta.

Come dicevo purtroppo non ho trovato nulla di concreto a riguardo,se non discussioni varie su chi ha provato questo metodo di allenamento
Se riesco a trovare qualcosa,e rinnovo la mia richiesta a chiunque avesse un link da suggerirmi,potrei comunque utilizzarne come dici tu qualche parte,quella che più si avvicina al mio ritmo

Per dovere di cronaca:uscita di questa sera alle 18 10km in 54...se non fosse per quel maledetto tendine che mi da fastidio da un mesetto sarei abbastanza soddisfatto

[Doriano]

qui trovi la guida pdf
a pagina 4 c'è "il salto di qualità" con le 14 ore di Massini.

[Marcos]

La trovi qui, 14 ore al mese per mettere il turbo:

http://www.strasingle.it/runnersworld/c ... orrere.pdf

[oscar56]

In effetti le 14 ore sono anche uno schema che insegna la cadenza degli allenamenti fatti con una sorta di fartlek continuo.
Farlo adesso Willy certo non fa male, tanto lo fai ai tuoi ritmi attuali e quindi non perdi niente anzi per me migliori e soprattutto
impari a riconoscere i tuoi ritmi dal tipo di respiro. L'unica cosa è che parte subito da 30/40 km e tre quattro allenamenti settimana. Tu oggi ne fai 20 e due uscite. Quindi, secondo me, inizia col mio per portarti a 30 km e tre uscite e poi fai il 14 ore
e decidi su che distanza vuoi specializzarti e allora qui troverai amici che ti daranno consigli sugli allenamenti più appropriati.

[willy]

Doriano,Marcos e Oscar ancora mille grazie!

[Maximax]

Non dimenticare l'alimentazione del novello:

[willy]

Non dimenticare l'alimentazione del novello:

Hahaha....grandissimo!!!

...e allora

[ghepardo]

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