Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
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ghepardo
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
stamattina 22k li lento
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milo1973
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Inizio giugno in malo modo ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
21°. Soleggiato, ma non afoso, non caldo e con venticello piacevole. Piazza D'armi (To)
Devo fare un Lento di 12km. Dovrei farlo a 4'55", ma generalmente i fondi lenti poi mi escono tra i 4'46" ed i 4'52"...
Lo finisco anche stavolta alla media di 4'50" ma....
Fermato mi devo sedere... Sensazioni di fatica assurde per l'andatura....
Ed a confermarlo c'è il cardio.... Di solito 12km di FL li faccio alla media di 157-158 bpm... oggi 162 con punte di 172bpm
Proprio non me lo spiego...
Ji ultimi allenamenti erano andati bene, senza sensazioni innaturali come questa... Ieri ho riposato. Ieri sera ho mangiato come al solito (quindi come un
) cosa è successo? Domani dovrei fare un po' di qualità, ma certo che se è come oggi... 
21°. Soleggiato, ma non afoso, non caldo e con venticello piacevole. Piazza D'armi (To)
Devo fare un Lento di 12km. Dovrei farlo a 4'55", ma generalmente i fondi lenti poi mi escono tra i 4'46" ed i 4'52"...
Lo finisco anche stavolta alla media di 4'50" ma....
Fermato mi devo sedere... Sensazioni di fatica assurde per l'andatura....
Ed a confermarlo c'è il cardio.... Di solito 12km di FL li faccio alla media di 157-158 bpm... oggi 162 con punte di 172bpm
Proprio non me lo spiego...
Ji ultimi allenamenti erano andati bene, senza sensazioni innaturali come questa... Ieri ho riposato. Ieri sera ho mangiato come al solito (quindi come un
) cosa è successo? Domani dovrei fare un po' di qualità, ma certo che se è come oggi... "...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Oggi Segrino con la Frà! 
H.12.30, sereno/variabile, 22° e finalmente un po' di primavera!
Due giri, quasi 10 km (anzi la Frà prosegue e arriva a 10
), tentando di vedere se sono un po' più reattivo di giovedì sera e la risposta è SI'! Primo giro sotto i 5'30'', secondo già sotto i 5'20'' con ultimo km in semi-allungo, decisamente più veloce di due sere fa. Gambe ancora ovviamente non reattivissime, la Frà ogni tanto mi seminava , ma bene, sono soddisfatto. Tempi: 26'25''+25'58''=52'23''. La Frà ha chiuso i 10 km poco sopra i 53' 
H.12.30, sereno/variabile, 22° e finalmente un po' di primavera!
Due giri, quasi 10 km (anzi la Frà prosegue e arriva a 10
), tentando di vedere se sono un po' più reattivo di giovedì sera e la risposta è SI'! Primo giro sotto i 5'30'', secondo già sotto i 5'20'' con ultimo km in semi-allungo, decisamente più veloce di due sere fa. Gambe ancora ovviamente non reattivissime, la Frà ogni tanto mi seminava , ma bene, sono soddisfatto. Tempi: 26'25''+25'58''=52'23''. La Frà ha chiuso i 10 km poco sopra i 53' PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Dai milo che non é nulla... 
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Mad Shark
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
il solito lazzarone e i suoi quasi 10km !!!MarcelloS. ha scritto:
Due giri, quasi 10 km (anzi la Frà prosegue e arriva a 10
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Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
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nick73
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
11 km di scarico in bici per provare le scarpe modificate!!! E domani triathlon Sprint a San Giovanni in persiceto, prevedo punte da 180 fc!!!!
Train Low, Race High
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Eh che soddisfazione!MarcelloS. ha scritto:la Frà ogni tanto mi seminava....
vedrai domani! 
poi dal prossimo allenamento torno ad essere la solita tartaruga lamentosa di sempre!Domani previsto lunghino di almeno 20km, vediamo come si và!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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Mad Shark
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Se volete fare un 20km belli mossi , venite da me che andiamo su a Montevecchia 
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Allievo, ma secondo te ce la faccio a farne 20 BELLI MOSSI domani??? 
Sarebbe da fare "4 giri Segrino", ma temo sarà un macello come gente e allora studieremo strade alternative
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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Mad Shark
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- Iscritto il: 17 mar 2010, 15:22
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
perchè secondo te io ce la faccio ?? 
comunque a parte qualche bello strappo poi non è durissima...
questo un'esempio di un giro dell'anno scorso
comunque a parte qualche bello strappo poi non è durissima...
questo un'esempio di un giro dell'anno scorso
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