Il test del moribondo proprio non riesco a superarlo!

[aroldo74]

Vangogh mi hai copiato la firma....

@ alchemist
Albanesi sostiene che in paio di mesi di allenamento il test sia alla portata di tutti quindi ci sei quasi....

[vangogh]

yesss... se è coperta da copyright cambio subito.
Mi piaceva proprio come l'avevi impostata... comunque non punto sicuramente a raggiungere quel tuo numerino verde prima delle lettere "Kg"... mi basta anche una decina in più.

[tackle]

Cosa dire ieri i 10 km li ho fatti in 1h e 12 secondo il test sono morto non moribondo!!!!!
Ma essendo 189 cm e 120 kg (ex atleta di potenza) mi ritengo soddisfatto. Ti assicuro che della mia corporatura conosco pochi "vivi" forse sopra i 100 kg sono tutti zombie perché non molti corrono 10 km di fila

[enigmacode]

Ci sto provando da 9 mesi, sono al livello 4 (3' camminata 6' di corsa x 5). Sono rimasto fermo a fasi alterne per vari infortuni da principiante troppi km o troppo veloce.
Sto capendo ora cosa significa "in modo graduale" e per fortuna da due mesi non ho problemi se non dolorini.
Voi dopo quanto tempo avete superato il test?
Dimenticavo: 37 anni - 73 kg - 180 cm
Altra cosa: Sedentario per 37 anni



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[aroldo74]

io 2 mesi e mezzo 3 mesi.
Come te partii deciso e dopo una settimana 10 gg di stop per dolore alle anche.
Poi ho ripreso fino ad oggi.

[enigmacode]

Per settembre devo farcela.
Fino ad un mese fa correvo due volte a settimana. Ho modificato la priorità ed ora corro per 3 volte a settimana.


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[vangogh]

Anch'io dopo circa 3 mesi. Età vicina alla tua... 38 anni, quasi 39, e più di 10 anni di sedentarietà e quindi con un peso da rivedere. Pure io dopo 1 mese sono stato fermo per un paio di settimane per un problema alla caviglia.
Non mollare, vedrai che riuscirai anche tu.

[enigmacode]

Non mollo statene certi


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[alchemist]

Per ora sono a 1h per 8,5km senza particolari problemi...non demordo, oggi provo per i 9km.

MORIBONDO NUN' TE TEMO!

[vangogh]

Consiglio da neofita, qualche volta fai una uscita breve, tra i 3 ed i 5 km, e tira più che puoi. La volta successiva magari vai piano ed allunga di un paio di km. Quella successiva ancora prova a fare 1h filata, oppure fai 10 km anche a costo di fare gli ultimi camminando.
Variando le tue uscite non rischi di annoiarti ed abitui il fisico a situazioni diverse.
Se hai anche la possibilità di cambiare il percorso questo non guasta, anzi, i percorsi che non conosci finiscono per aiutarti a capire come gestire al meglio le tue uscite per riuscire ad arrivare in fondo senza problemi.
Al contrario un percorso che conosci a memoria, seppur potrebbe diventare noioso, diventa sempre più semplice da affrontare perchè memorizzi i tratti in salita, i più impegnativi, quelli in discesa, etc... e quindi sai quando puoi dare gas e quando invece devi risparmiare ossigeno oppure recuperare fiato.