allenamento sprint

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alla fine sono arrivato nonostante non mi sono allenato tutta settimana perche' mi e' venuto raffreddore,mal di gola e sintomi influenzali in piu' stamattina mi sono alzato alle 4 per lavorare e finire alle 8,30
fino al 17 km tutto ok tenevo la media dei 5-5,10 e stavo bene a fiato poi mi si sono inchiodate le gambe e ho inziato ad avere crampi quindi ho dovuto calare di brutto e mi sono fermato 2-3 volte inoltre verso il 20 km ho iniziato a svarionare ma per fortuna c'era li' il ristoro vicino e mi sono bevuto un powerade intero in 10 secondi e sono ripartito per arrivare al traguardo in 1h58. al 16km ero a 1h22

penso che proprio non avevo tutti quei km nelle gambe perche' a fiato stavo bene accentuata poi dalla malattia settimanale
mi servira' da lezione per la prossima a crema e avro' anche il tempo di allenarmi di piu'

ciao