[NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi

[ilbaio74]

nel weekand:
venedi 2 ore di bici con 2 salitelle e 550m di dislivello very soft.
Sabato 16 Km 8 FL + 8 Medio, bene
Domenica Talgiatelle e spiedini di pesce.
Oggi nuoto serie da 500 completo + pull + palette + palette & pull
domani lungo a piedi
Luca

[Mancio82]

Oggi in pausa pranzo nuoto: 2000m suddivisi in abbondante riscaldamento misto, tecnica e due serie da 400m; defaticamento sempre misto (per lo più crawl/dorso, la rana la uso poco)

Stasera pesi in palestra: scheda nuova dell'istruttore, vediamo che propone....

Domani penso proprio di riposare

[vitocrt]

oggi fatti 1h di rulli 15' di risc. 15'salita 15' facili 10'salita 5 rec.

[Mancio82]

Cavoli sono raffreddato! Mi sono beccato il raffreddore in piscina! M è possibile che sia dovuto al cloro? Non ho catarro....
Non posso certamente dire di essere in forma questo periodo

[ilbaio74]

Cavoli sono raffreddato! Mi sono beccato il raffreddore in piscina! M è possibile che sia dovuto al cloro? Non ho catarro....
Non posso certamente dire di essere in forma questo periodo

io dopo 15 anni di agonismo devo prendere un antistaminico, mi son osensibilizzato al cloro e dopo 3 ore (potrei puntarci dei soldi) se non prendo nulla comincio come se avessi una crisi allergica primaverile!

Intanto ieri 14 Km a 4'50'' abbondanti, ricomincio dopo 1 mese e mezzo di fondo ad avere un buona tenuta anche su distanze over 15. Ieri avrei potuto contunare tranquillo.
Ancora un paio di settimane e poi facciamo un po' di potenza.
In piscina pensavo alla maglietta, ma devo valutare il rapporto efficenza/ridicollaggine!
Luca

[vitocrt]

oggi rulli! in attesa dell'eco al polpaccio evito di correre a piedi!

[Mancio82]

Questa settimana mi sono dedicato parecchio al nuoto: 3 allenamenti (1 con istruttore ) da 2000-2200m , curando molto la tecnica; ora sono al mare per il weekend, temperatura mite e bel tempo, domani mi sa che si corre in maglietta! Solito giro sul litorale di 13 km... Peccato aver lasciato a casa la bici!

[Mancio82]

Oggi finalmente un fondo lento come si deve di 13 km, sul litorale di Imperia, in maglietta e temperatura primaverile... Che spettacolo! Leggermente ventilato, ma temperatura davvero ottimale, anzi caldo!
Pieno di bikers in MTB e BDC con questa temperatura non potrebbe essere altrimenti!

[Mancio82]

Altra mattina a piedi: per cambiare un po il mio solito giro marittimo, mi sono inventato un nuovo percorso lievemente collinare che da Diano Marina passa per Diano S.Pietro e ritorna... 8 km leggermente ondulati, fatti in progressione con ultimo km sul lungomare dianese; altra giornata splendida!

P.S. Mare grosso, in spiaggia è pieno di surfisti !

[ilbaio74]

Altra mattina a piedi: per cambiare un po il mio solito giro marittimo, mi sono inventato un nuovo percorso lievemente collinare che da Diano Marina passa per Diano S.Pietro e ritorna... 8 km leggermente ondulati, fatti in progressione con ultimo km sul lungomare dianese; altra giornata splendida!

P.S. Mare grosso, in spiaggia è pieno di surfisti !

beato te (per il mare e per la giornata!)
io sabato 55 km nella nebbia.
Oggi vasca.
2 x (100m + Rec 15”+ 200m + Rec 20”+ 300m Rec 30”+ 400). Rec tra le serie 1’ 
In totale con un po' di gambe 2,8 Km

il nuoto va! cavolo se va!
vediamo se domani sera riesco a fare un lungo da 18km. Poi settimana prossima un po' di TEST.
Luca