Se ricominci a mangiare "alla grande" tieni presente una cosa: in questi mesi probaibilmente avrai perso anche molta massa magra.
Nel periodo di "ricostruzione" che vai ad affrontare tieni presente questo aspetto andando ad eseguire qualche esercizio di potenziamento.
Data anche la tua statura un eccessivo indebolimento muscolare potrebbe causare qualche noia articolare.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Ora che sono a fine stagione (la Padenghe HM la considero gara "extra" visto che è nell'occasione del compleanno, come ho già detto nell'altro post) ho ripreso ad inserire nei giorni di riposo (=3 volte a settimana) esercizi di core stability. La seduta di ripetute brevi è stata inoltre "trasformata" in ripetute in salita (10 volte un cavalcavia) in modo da potenziare anche le gambe.
La ripresa del mangiare "alla grande" passa anche dal consiglio che mi hai dato nel post su Padenghe: dopo la gara, tortellini!
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Scusate, se riesumò questo tipic.
Ma in questi due giorni ho avuto un brusco calo di energia, tanto che ieri durante un trail in montagna ( dove di solito, anche se soffro, vado molto bene ) ho avuto cosi poche energie, che dopo 1h ho detto al mio compagno: torniamo giù.
Sono arrivata a un peso di 43,5 kg, il che mi porta ad avere un BMI di 15,5
Quasi sono spaventata all'idea di correre. Stanotte,non ho potuto dormire, perche avevo cosi tanto freddo che non potevo muovermi e sentivo male alle ossa.
Oggi mi sono imposta il riposo più totale ( sono tipo 4 ore che sto sul divano a leggere e suonare la chitarra ).
Nell'ultima settimana ho notato un picco in discesa delle prestazioni, correvo perche le gambe sanno come fare, altrimenti non so in che altro modo mi sarei mossa.
Ho preferito stare ferma oggi e non compromettere tutta la settimana, ma cosa più importante, voglio partecipare alla Roma ostia e temo di non arrivarci.
Che mi consigliate di fare? Aspettare una settimana e riposarmi un po'? Oppure prendermi solo oggi e ripartire subito domani? Grazie
@adele secondo me c'è solo una soluzione! mangiare di più! non ti conosco e non so minimanente dirti se tu sia sottopeso (sinceramente 43.5 km mi suona un po pochino) ma quello che conta sono i segnali che manda il corpo! freddo e calo di prestazione per me (che l'ho provato anche se non sono arrivato a quel peso) significa solo mancanza di energie.
mangia sano ma di più, idratati e vedrai che le prestazioni tornano!
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!
Boh le prestazioni in questo caso credo siano da mettere in 2^, 3^, 4^....posizione.
Adele credo in fondo tu ti renda conto che la questione riguardi soprattutto la tua salute. A 360°.
Un abbraccio.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Adele, é inutile pensare che sia un problema risolvibile da sola o in pochi giorni, devi rivolgerti ad un medico specialista in disturbi dell' alimentazione, altrimenti non ne esci.
In famiglia abbiamo vissuto un problema simile, risolto solamente e felicemente con l' affidarsi a specialisti del problema.
Lascia perdere corsa e gare e affronta il problema una volta per tutte, un bacione :-*
tieni presente una cosa: in questi mesi probaibilmente avrai perso anche molta massa magra.
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