Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[-Francesco-]

Vedila così:ti è andata di lusso che non si è rotto, guarda il bicchiere mezzo pieno.

[Fartleko]

Oggi 10 CL + 5 ALL. Allenamento tranquillo @5.48" aspettando il test di 15km di sabato.

[gambacorta]

se nn dispiace mi inserisco anch'io qua, fra giusto un mese avrò la mia prima mezza ufficiale.
Sto seguendo una tab di 16 sett. di Massini per portarla a termine dignitosamente, il che vuol dire per me finirla , sono alla 12^ (scarico) ieri fatto serie di 3 rip. da 500, 400 e 300 m un po più veloci di quanto previsto ma va ben lo stesso, nn son fissato con i tempi.

[mb70]

@espresso, con un ago la cui punta hai arroventato, buchi l'unghia. Il calore scioglie l'unghia cosi' dal piccolo foro fuoriesce il sangue non dovrebbe far male.

[erman67]

[Mode OT: ON]
@espresso ... a questo punto amputa il dito ... fai prima!!!
[Mode OT: OFF]

[Jorgelin]

@espresso: fa venire la pelle d'oca a me il pensiero, quindi capisco perfettamente la tua titubanza...

Stamattina per me uscita di corsa a piacere di 12km. Tenuto un discreto ritmo, abbastanza costante, senza strappi. Ho bisogno di disintossicarmi dai ritmi tirati.

[Il Manu]

Stasera proviamo a fare un 3x3000 con sali scendi, provando a tenere un RG-2/3"

[Fartleko]

In bocca al lupo @Il Manu, io ce l'ho mercoledì prossimo. Per curiosità che recupero fai visto il passo (RG -2/3") ?

[MASACALLO]

Oggi probabilmente ultimo allenamento prima della mezza di domenica,4x1000 a ritmo gara,in totale 9,2 km @4:55.Sono pronto vediamo come andrà il debutto!

[daniloge]

Stasera proviamo a fare un 3x3000 con sali scendi, provando a tenere un RG-2/3"

Cosa intendi con RG-2/3 ??? Intendi VR-2/3 alla Massini o RG-2/3 alla Albanesi?
Te lo chiedo perché nel primo caso è un allenamento durissimo, nel secondo no.