Stracinisello Balsamo Mi 30/03/14 5/13/21

[ludovico_van]

al momento le previsioni non sembrano male...

[marchito9]

cavoli mi ero dimenticato della corsa di casa.....domani sono ad albairate...peccato....buon divertimento

[luca91]

@ludovico Potremmo trovarci per farla insieme. Io sono indeciso tra 13 e 21

[ludovico_van]

Ti ho risposto in mp.

[luca91]

Ti ho risposto,aspetta che arrivi

[oscar56]

Io farò la 13 ma massimo massimo in 1h 16-18 di più non posso anche se potrei, mannaggia.

[runmarco]

Oscar, dai tempo al tempo

[luca91]

Bella tapasciata!Corsa in compagnia di Ludovico_van!è stato un piacere

[Fartleko]

Bravi ragazzi!

[oscar56]

Resoconto. Arrivo alle 7,30 precise al ritrovo per iscrivermi e sorpresa: finiti i pacchi gara per sovra numero iscritti!Vabbè pago 2,50 e aspetto le 8,30 per partire. L'intendimento è fare i 13 a CRF scimiottando il metodo Van Aaken con almeno una 50mt di souplesse-cammino ai due ristori bevendo con calma un sorso d'acqua e poi una leggera leggera progressione finale per finire sfiorando un tempo alla moribondo appena sotto i 6' e dando retta al pacer garmin di rallentare quando mi dice "stesso passo"impostato a 5'50. Al terzo però il pacer mi avverte "passo più svelto" rallento ma dopo poco stessa musica. Morale le gambe girano per conto loro una bellezza ed il mio respiro rimane comunque CRF perchè provo più volte a recitare "Nel mezzo del cammin...."e non sento alcun affanno. Al primo ristoro però rallento, prendo un bicchierino e cammino rilassato quei venti secondi sorseggiando con calma. Poi riprendo ma due runner mi affiancano e li saluto correndo un chilometrino con loro al mio benedetto ritmo mezza di alcune settimane fa e anche più veloce, forse li i battiti sarannno stati più di 120 ma a dire la verità l'affanno era appena accennato.Morale all'8° mi trovo due minuti sotto il preventivato. Tiro i remi in barca ma dopo poco il pacer garmin mi dice che sforo. Provvidenziale il secondo ristoro dove ripeto il rituale del
primo. Dopo il ristoro incontro un runner che viaggia sui 5'50 e decido di finire con lui (viene da una tendinosi ed un lungo
stop) e visto che è in leggera difficoltà gli faccio da pacer io (quando mai mi capiterà ancora?).Al decimo classico tempo da moribondo 58' scarsi. Siamo quasi alla fine e dopo aver affrontato la salitina che ci riporta in Cinisello senza apparente difficoltà, decido di cambiare passo almeno per 500-600 mt visto che ho fatto il bischero prima, traino ed incito il mio compagno fino all'arrivo ma vedendo che il Garmin mi segna 12,9k giro nei pressi ancora per passare sotto il gonfiabile ai 13K esatti (lo so sono maniacale in queste cose ) tempo finale 1h15'08 divertendomi davvero tanto. Ottimo ristoro e organizzazione lungo il percorso molto precisa con molti volontari (e qualche vigile) nei punti critici. Il più anziano premiato è nato nel '29, di tempo davanti ne ho ancora, a Dio piacendo!