Mi aiutate a fare sul serio....?
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Sax68
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Re: R: Mi aiutate a fare sul serio....?
Beh, complimenti! 16 kg sono un bel po'. La forza di volontà non ti manca.
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marcominuti
Re: Mi aiutate a fare sul serio....?
Ragiono per farti migliorare sia in ottica mezza che 10k.Ghigo74 ha scritto:Quindi, ricapitolando:
Un Lento. Distanza? Passo?
Un Lungo. Distanza? Passo?
Un Progressivo. Distanza? Passo iniziale? Passo finale?
Ripetute. Quante? Di che distanza? Con che recupero.
LENTO: 10-12 km (ritmo mezza + 40'')
LUNGO: dai 18 ai 24 km (ritmo mezza + 40'')
PROGRESSIVO/MEDIO: nel primo caso 12 km suddivisi in 4+4+4 (rmezza+40; rmezza+15; rmezza-5), nel secondo caso 12 km ritmo mezza+10''
RIPETUTE: alternerei 8x800 (rec. 2' corsa lenta) con 6x1000 (rec. 3' corsa lenta). Entrambe a rmezza-10''.
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Ghigo74
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Re: Mi aiutate a fare sul serio....?
Grande Marco!!!! 
Grazie mille.
Mi hai dato proprio le indicazioni che stavo cercando.
Da lunedì seguirò le tue indicazioni!
Grazie ancora
Grazie mille.
Mi hai dato proprio le indicazioni che stavo cercando.
Da lunedì seguirò le tue indicazioni!
Grazie ancora
Non si deve mai essere soddisfatti di ciò che si fa. Bisogna sempre sognare e puntare più in alto delle proprie capacità, non preoccuparsi di essere migliori dei propri contemporanei o dei propri predecessori. Ma cercare di essere migliori di se stessi.
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marcominuti
Re: Mi aiutate a fare sul serio....?
Di nulla figurati! E' sempre un piacere essere di aiuto!