Quale allenamento un anno fa?

[Barbara]

Un anno e qualche giorno fa facevo il PB in mezza a 4'52'' di media... ora se riesco a fare 5km sotto il 5' sono già mooolto contenta... meglio che non ci penso

[labboro]

Che dire espresso ,hai fatto passi da gigante in un anno ,io personalmente un anno fa correvo la mia prima mezza che bel ricordo ...

[Fatdaddy]

Ehm...io sono tarato d'excel e per ogni giorno di allenamento ho la comparazione anno su anno delle mie uscite, dal lontano gennaio 2008.
Quest'anno per ora è il mio anno quantitativamente più chilometroso, anche se qualitativamente sto peggiorando, ridotto ormai ad un dead man walking...

[vangogh]

31 Marzo 2013
3,10 Km @7'56" in 24'36"
8'11" / 7'58" / 7'45"

30 Marzo 2014
10 Km @4'43" in 47'11"
4'30" / 4'48" / 4'49" / 4'54" / 4'51" / 4'43" / 4'46" / 4'43" / 4'42" / 4'25"

Direi che il lavoro paga. considerato che prima di quel giorno ero sempre in ciabatte e sul divano.

[chargedbolt]

Io sto per festeggiare 1 anno di corse, più o meno ho cominciato a correre il 15 di aprile (o il 14, o prima... se avessi saputo che sarebbe diventata una passione sarei stata più attenta alla data!!). Non ho registrazioni dell'epoca, ma comunque un anno fa circa facevo + o - 3 minuti di corsa alternati a camminata.
Non avrei mai creduto di arrivare a correre per 10 Km ininterrottamente, e invece adesso almeno 1 volta alla settimana ne faccio 12-16.
Anzi, sto pensando di preparare una mezza, da fare quando possibile.
Ci sono stati alti e bassi, non lo nego, perchè comunque ho cominciato dopo gli "anta" , ma la corsa mi ha fatto capire che non sono esattamente un catorcio!

[gianmarcocordella]

ma allora cè anche chi è peggiorato
e io che pensavo che si potesse sempre e solo migliorare

[francesp]

IL 9 aprile 2013 risulta questo:

1 km lento + 3 "tirati"+ 1 km lento*2 + 4 km "tirati" + 1 km lento per circa 14 km in 1h05'. Media 4'37''/km e un mese dopo chiusi la prima mezza a questa media.

Visto che ho piacevolmente scovato questo tread, cambio il mio programma e stasera ritento l'esperimento nelle stesse condizioni (cioè stesso, stessa ora, stesso clima su stesso percorso da lavoro verso casa), domani vi farò sapere se in un anno ho combinato qualcosa di buono e dato che tra poco meno di una mese ricorrerò una mezza... certo che se stasera farò schifo non mi presenterò in gara!

NB: il 09/04/2012 ho corso 11,76 km in 59' (5'02 di media) con notevole sforzo psicofisico...

Scusate l'OT ma lo chiedo qua: come si fanno ad esportare i dati da Garmin Connect ad excel? Non mi si impaginano bene per cui le colonne sono del tutto inutilizzabili!

[MarcelloS.]

Per me è quasi il secondo compleanno del mio capolavoro podistico milanese (ormai irripetibile) che ho in firma su 42 km

http://connect.garmin.com/activity/168338250

Che gara!!!!!! .....e c'era pure un tempaccio che mi ha rallentato

[luigar]

@Marcello ricordo bene quando facesti quel tempone perché mi superasti nella classifica dei tempi della 42k e pensai che anche io sarei dovuto scendere presto a quei tempi

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[luigar]

Comunque un anno fa esatto feci gli esami che dopo 13 mesi di stop assoluto mi diedero la speranza non solo di tornare di nuovo a correre ma sopratutto di poter di nuovo correre ai vecchi livelli

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