Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[Poderoso 75]

12 km di CL

[juanni]

Questo pomeriggio.......
Frazioni veloci alla media di 3'35" e quelle lente alla media di 4'18".
Allenamento divertente. Da rifare.
A domani coi 3000 in pista.
Ciao a tutti.

grande Claudio
in bocca al lupo per i 3000,
ora con le gare brevi darai il meglio di te

[nick73]

Stasera 6x1000 a 3'54 con rec. 1'30"

[giampis]

Ciao a tutti
O inizio a correre a piedi nudi, o dimezzo i km. mensili
Il 13 marzo o preso le scarpe nuove Kayano 20, dopo 15giorni all'interno si e già rotta la stoffa, sempre al piede dx e solita posizione

Comunque, ore 19'32 in compagnia del Tino, km.11 poco più di 60minuti

[Luky]

Oggi niente...aspetto giovedì per rimettermi le scarpette. Ciao

[madferit]

In bocca al lupo claudio x i 3000 di domani

[juanni]

con l'allungarsi delle giornate diventa più facile uscire la sera,
oggi prima di cena riesco a fare 8km in circa 43'
momentaneamente fuori uso il garmin 110, rispolvero per l'occasione il polar ed approfitto per dar uno sguardo alla situazione cardio..... non ricordo più come scaricare i dati... urge rimettermi a studiare

[Bussino71]

Da nuovo arrivato, non avevo capito un ca**o sul fatto che il 3d sull'allenamento riparte di mese in mese.
Allora lo riscrivo, oggi 15km e 100m con 830 metri di dislivello positivo e 832 di dislivello negativo, ritmo abbastanza sostenuto, ormai mancano 89 giorni alla western states e con oggi riprendono i carichi di lavoro sia in ambito di km che di dislivello

[uryens76]

In bocca al lupo claudio!!

@ritmosoglia: io è meglio se non guardo i tuoi allenamenti! Sei di un altro pianeta!

Stasera esco senza sapere bene che fare... inizialmente pensavo a un fartlek, ma poi opto per ripetute lunghe con recupero non troppo tranquillo. Siccome i giri dell'anello di cilcabile nel mio quartiere sono da 1370 m, la prova risulta così strutturata: 2x5480 m (4 giri) con un giro di recupero (1370m).
- 21'32" (a poco meno di 3'56" a km) REC. 6'19" (4'36" a km), ovvero RG+4" e RG+45"
- 21'34" (3'56" a km)
Tot: 16.7 km in 1h09'43" con il riscaldamento e il defaticamento.

[Tordg]

8 km