11/05/2014 10km 3° Corri per Aulla (SP)

[tomaszrunning]

E qualli programmi hai per il futuro? Prima dell'atunno farai qualche mezza/mara?
Oppure ti concentri sulle gare veloci?

[un_podista]

Per le ripetute dite chee oggi è troppo tardi?
Giusto poche ripetute sui 400.

[filorun]

Non ho programmi Tom... A parte la maratona di Berlino a settembre. Podista ciao! Io le ripetute le ho fatte martedì e mi è sembrato già tardino...

[edy]

Io stamattina, visto che nelle ultime settimane ho corso poco per un fastidio all'anca sx, avrei voluto fare 8 km a ritmo diciamo medio/facile ma mi è venuto fuori un discreto bruciore al gluteo sx (stessa parte del fastidio all'anca) e mi sono fermato a sei scarsi Ora sto applicando ghiaccio. Vediamo se domenica riesco ad esserci

[filorun]

Alla fine, date le sensazioni di stanchezza provenienti dal mio corpo ho optato per una sessione conservativa più nettamente improntata allo scarico. Ho fatto 4 km lenti e 3 km un pochino più brillanti ma tipo CLS con 5 allunghi finali di 100 metri in scioltezza. E credo anche che riposerò fino a domenica.

[un_podista]

Io,oggi, o optato per non fare niente, tanto avevo da lavorare e da studiare.
Domani farò qualcosa di tranquillo, un po' di corsa lenta con, eventualmente, qualche allungo in scioltezza.

[tomaszrunning]

progressivo per me
dovevo fare 5km+3km+2km però grazie a Edy, ho il garmin dal lunedì e non sono ancora bravo a gestirlo:
non era passato da solo dopo 5km di fase @5' a fase successiva e poi un'altra ancora, dovevo sciacciare LAP
e poi suona sempre RALLLENTA! o ACCELLERA! anche se sono dentro con il passo...
comunque, avevo con me il cellulare, ecco l'allenamento:
http://www.endomondo.com/workouts/336700027/11499406

[edy]

Sì ti avevo detto che con gli avvisi attivati fa impazzire!
Ma comunque avvii l'allenamento selezionandolo e ti viene una schermata dedicata, giusto?

Stasera avverto ancora un po' di fastidio, ma purtroppo è da tre settimane che ho doloretti da quelle parti, quindi non so quanto c'è di stamani e quanto del solito. Penso di venire domenica, poi farò un paio di settimane senza correre però. Prometto

[marcominuti]

In bocca al lupo!

[filorun]

Ragazzi come vi sentite messi per domani? Avete idea di che ritmo imposterete? Le previsioni di oggi per domani danno pioggia debole e vento moderato, come pensate di vestirvi? Io non sarei messo malissimo se non fosse che riprendendo da 2 settimane di stop potenza e capacità aerobica sono piuttosto deallenate. In più ho un fastidio legato ad una pubalgia che sto cercando di risolvere... Non ho fatto veri calcoli ma non credo di riuscire a tenere un ritmo più veloce di 4'20 per 10 km nonostante abbia corso una mezza a 4'16 a Febbraio... Mi servirà come allenamento per la Strapanaro. Io credo che metterò canotta e svolazzini, che dite?