Moribondo...morto ! (Da un "runner pesante")

[francescone]

Bravo!!

[Doriano]

daje!
per me 94---->78kg, vai che ce la fai!

[SteVa72]

Grazie a tutti davvero.

Oggi per la cronaca (senza partire con questa idea) ho corso sullo stesso percorso in 59 e 33 quindi lievemente anche più veloce di giovedì scorso. Il giovedì deve essere di ispirazione

Andando oltre a questo mi rendo conto che il mio primo obiettivo ora debba essere calare più drasticamente di peso. E' qualche settimana che più o meno sono sempre costante. Ho perso 3 buchi della cintura ma non così tanti kg quanto dovrei di fronte a questo calo di volume. Evidentemente sto rinforzando la struttura muscolare, probabilmente anche a causa delle varie salite con cui mi ritrovo a correre dalle mie parti.

Ho fatto una visita medico sportiva molto approfondita venerdì scorso approfittando di una ex compagna di liceo che si occupa proprio di preparazione a chi corre e ho scoperto di essere relativamente in forma e di avere una massa grassa che alla misurazione elettronica risulterebbe essere il 24% e alla misurazione con picometri (mi pare si chiamino così) e calcoli vari sarebbe del 22% circa. Quindi ne ho da smaltire non poco.

Dopo aver controllato che il cuore faccia il suo dovere mi ha anche misurato i lattato e dato una tabella di valori "allenanti". Me li ha quantificati non tano come passo ma come battito per potersi adattare alle varie condizioni sia climatiche che di salita e discesa in cui corro. Mi ha fatto anche una tabellina con tre allenamenti più strutturati (lasciandomi la mia per ora quasi costante 4 uscita a una corsa istintiva) da iniziare fra un paio di settimane.

Che dire...ormai sono in ballo. Devo ballare

Grazie ancora degli incoraggiamenti

[Doriano]

..Evidentemente sto rinforzando la struttura muscolare...

esattamente, e come hai visto i cm sono calati...contano anche quelli, non solo i kg!

[SteVa72]

Oggi intanto a distanza di circa 1 mese dalla prima volta ho corso nuovamente 21 km.

Partenza convinta con un ritmo intorno ai 6 minuti 5 secondi quando al km 11 sento dolore al polpaccio dx. Non ho capito subito cosa fosse e forse non l'ho capito neppure ora. Ho rallentato e ho continuato fino a chiudere i 21 in 2 ore e 18 minuti quindi 9 minuti più veloce del mese scorso.

A 1 settimana dai 42 anni e dal regalo del gps più cardio che mi porterà a strutturare un allenamento non più esclusivamente istintivo devo dire che comunque anche la velocità è cambiata in modo tangibile.

Grazie per le dritte ... inizio a pensare pian piano di correre davvero

[tiburzi fabrizio]

ri-comincio la mia corsa al moribondo...rientro dopo 6 mesi di stop ( fascite-sperone.....) da zero corsa e passo....sono a 10 min corsa e 3 di passo al 30 settembre voglio fare 10 km in 60 min!!!!!!!!!!!!!

[tiburzi fabrizio]

....ops......e' sottinteso un saluto a tutti i lettori .....

[milo1973]

Bravo SteVa!