Ciao a tutti, mi Presento

[oscar56]

la VR è la velocità di riferimento o soglia anaerobica, in pratica è il ritmo massimo che si è in grado di tenere in una prova di 10K (parlo di mezzofondo e fondo). Da lì si determinano tutti i ritmi che occorrono per allenarsi correttamente. La sensazione che si prova non è particolarmente gradevole (a tratti ti verrebbe voglia di fermarti ma procedi per volontà) e si riesce a sostenere (e migliorare) grazie agli allenamenti specifici, se invece subentra disgusto, anche nausea e grossa difficoltà di respiro vuol dire che si superata la soglia e a dire il vero un'amatore non dovrebbe mai provare tali sensazioni perchè i nostri limiti difficilmente sono precisi(e controllati molto spesso) come quelli di un professionista e può causare brutte situazioni.
Se tu per dire hai una vr di 4'30 e parti in una 10k a 4' per 2k è naturale "scoppiare" perchè il tuo fisico non è allenato a sopportare quel ritmo se non per un breve tratto.
Non sono un guru dell'atletica ma qualche consiglio pratico sono in grado di darlo.

[andreamax]

Bene ,
grazie mago81 e Oscar per le delucidazioni,
Oscar hai proprio indovinato, infatti io in gara non so controllarmi e parto sempre più forte di quello che dovrei.
Diciamo che in allenamento riesco a fare x 5 km al massimo 4:45 4:50

[pier]

ciao e benvenuto

[Barbara]

Benvenuto Andrea!

[andreamax]

grazie a tutti del benvenuto