colazione dopo corsa a digiuno la mattina

[marcominuti]

Wow!

[Pablo74]

Quanto hai corso?

Inviato dal mio ST27i con Tapatalk 2

[iRoma2009]

15k

Inviato dal mio fu topatalk

[sammy1987]

2 uova, banana, uvetta, latte di mandorla e farina di riso in padella con sopra burro di arachidi, 2 fette di pane integrale (80 gr.) con marmellata di susine e mix di frutta di stagione per una macedonia con manciata di mandorle e noci.
Pre corsa acqua con lime e semi di lino.

Buona!!! io ho cominciato da poco a introdurre i semi di lino a colazione, comunque alla mattina (dopo la corsa) per me sempre yogurt fage 0% più frutta fresca (melone e pesche), semi di lino, frutta secca e miele

[migliocri]

chiedo, da profano, se dopo aver corso la mattina non mangiare nulla fino a pranzo attorno alle 13 sia dannoso... corro una cinquantina di minuti per intenderci alle 7 alle 8, ma alla fine a parte un caffè non tocco cibo...

[sammy1987]

beh, per me sarebbe dannoso, nel senso che non riuscirei neanche a mettere il piede fuori casa, sarei già svenuta! Comunque, rischieresti di arrivare a pranzo e mangiarti tutto il frigo...la colazione è veramente il pasto più importante della giornata, dove puoi ance permetterti (soprattutto dopo esserti allenato) cibi più energetici

[giokaos]

Quoto Sammy, sarebbe una soluzione proprio controproducente, dopo l'esercizio è necessario alimentarsi per favorire il recupero.
Se poi ci si allena al mattino ancora di più!

[iRoma2009]

Sammy1987@ Ottima colazione bella nutriente.

I semi li alterno con lino/chia o goji a rotazione.

Prova la frittata e se usi il miele a gogo per condire [emoji75]

Ma la perla del caffè... proveniente dagli escrementi d'animale...

Non mangiare e allenarsi lo si può anche fare, dipende dalla giornata ma credo sia contro producente a lungo andare, io non potrei.

Inviato dal mio fu topatalk

[Luky]

..e se quella mattina non correte? Stessa colazione o variate?

[giokaos]

Uguale con porzioni ridotte