Si può tutti i giorni?

[Doriano]

Che il riposo sia "parte integrante" dell'allenamento è bene ricordarlo sempre.
Poi, per chi fa 300k al mese, magari su ritmi alti, riposo può voler dire farsi 6-7 k blandi.
Ma chi inizia secondo me deve riposare davvero per dare tempo al fisico di riprendersi: per questi anche pochi km possono essere un impegno non banale, da evitare.

[yupa]

Oggi sono 50 giorni di fila. Purtroppo non so di quanto riuscirò ad incrementare ulteriormente visto il moltiplicarsi degli impegni, ma intanto ci provo!

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[Doriano]

50 giorni di fila che.....cosa?

[yupa]

50 corse consecutive senza giorni di riposo...

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[Muzak]

Anche io volevo chiedere proprio questa cosa.
Io corro o vorrei correre tutti i gionri circa 6,5 Km.
Ma la mia domanda non è tanto rispetto al recupero del corpo come muscolatura (che quella sembra tenga botta senza problemi...) ma a livello meccanico-osseo e dei legamenti, anzi forse più di tutto proprio questi ultimi...
Insomma correre è vero che logora i legamenti? E' vero che ci si rovina?

P.s.: ogni tanto sento che il menisco mi duole un pò e basta un week end senza correre che mi si resetta e non lo sento più... Fatemi sapere con una distanza di 6.5 KM (ueh è il mio giro in mezzo ai campi di meno non posso fare) tutti i giorni rischio di lesionarmi... Grazie ciao

[Doriano]

sicuramente correre logora, poi dipende da cosa fai, è molto diverso fare 4 o 5 uscite leggere, dal farsi 70-80km a settimana, fra cui magari gare e uscite impegnative.

come dicevamo più sopra in questa discussione, per un runner molto navigato, correre 6 o 7 km di corsa lenta equivale a "riposare", mentre per un principiante è importante il riposo vero e proprio, tanto è vero che le tabelle per principianti prevedono solitamente di correre a giorni alterni.
diciamo che la massima "il riposo è parte integrante dell'allenamento" è sempre valida, poi bisogna definire cosa vuol dire "riposo" (se uno fa 80k a settimana, riposo è farne 40..).

[Muzak]

OK allora viva il buonsenso e visto che non sono un corridore navigato ogni tanto riposo per arrivare fra 6 mesi (dimmi tu se secondo te è un tmepo intelligente) a poter fare anche tutti i gionri 6,5 km correndo "piano" (ossia senza nessuna mira arrivista... io corro per meditare, rilassarmi, stare nella natura, in silenzio e non volgio sfondare il muro del suono....

P.s.: ma meglio correre 10 Km a gionri alterni o correre 6,5 Km tutti i giorni?

[Doriano]

se questa è la tua finalità, diciamo "murakamiana", va benissimo.

[SteVa72]

Poi io credo che l'usura che si subisce correndo dipenda certamente dalla durata e dall'intensità dello sforzo, ma anche dalla forma, dall'età e dalla struttura fisica. Un venticinquenne normopeso e con una base aerobica decente se corre a 6m al km per 6.5 km magari su erba tutti i giorni sicuramente andrà a logorare meno muscoli e tendini di un cinquantenne sovrappeso che corre male (intendo come postura) per lo stesso tempo la stessa distanza.