IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[Il Manu]

Ottimo Mad!!!! Direi che pusharti funziona.

[Pablo74]

prima di tutto siamo a pagina 1 e già si leggono allenamenti stratosferici, grandissimi ervin, madseason e signor ouine

io questa settimana ho un po' battuto la fiacca, era una settimana di scarico che prevede poco più di una sessantina di km, oggi avevo in programma un lunghetto da 25, ovviamente ieri è stata una giornata infernale, al lavoro e poi con cena fuori terminata all'1:30
comunque domani lavoro, quindi oggi era obbligatorio uscire.
alle 7:30 in strada, vado in valle olona con qualche timore di trovarci i nas coi cani antidroga (vedi discussione di ieri ), minimamente confortato solo dal fatto che probabilmente erano stati istruiti per la ricerca di un runner di 55kg e senza troppi capelli
prima metà del percorso volata via, al giro di boa ho le gambe ancora fresche, giro al km12.5 dopo 1h00'50" e provo ad accelerare leggermente.
alla fine riesco a portare a casa un leggero negative split con prima metà @4'52 e seconda @4'48.
domani una corsetta rigenerante prima del lavoro e poi si ricomincia a caricare

http://connect.garmin.com/modern/activity/599672541

[alor]

ottimo allenamento Mad!! push push !!

[lore75auh]

@ilmanu
FORZA!

Gara di ieri doppiata con 3h di lungo.
Talloni e tendini chiedevano un trail quindi sono andato tra I boschi e ne sono usciti 27 km e rotti, 3 quasi-cadute e 3h sulle gambe
Ritmo ridicolo, ma il giorno dopo una gara va sempre cosi'

[MadSeason]

@Pablo, pensa che questa mattina, avendo corso in un percorso mai fatto prima, mi son ritrovato a controllare se ad ogni casa ci fosse qualche cane non legato o altro, a causa della mia cronica fifa
Se arrivavano i NAS coi cani il Tergat lo facevo a 3.50!

[Frecciadelcarretto]

Bene così Kostia, e non fermarti a 34 neanche il prossimo ma tira fino ai 36

[MadSeason]

Cacchiarola, il prossimo 34 è in gara se tiro dritto vado con quelli della maratona fino a Carpi

[landhard]

Complimenti madseason ottimo lungo
Per me questa mattina dopo il solito caffe amaro progressivo da 12km e 10×80m salita , pensavo di avere problemi con la fascia cardio devo ancora confrontare con altre corse ma stamani i battiti erano più bassi mi sentivo bene le basse temperature stanno facendo miracoli

[Frecciadelcarretto]

Riscaldamento alla erman e il 37 è servito!

Edit: a -7 è veramente troppo...

[espresso832]

Grande Mad!

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