Dolore ginocchi - mi fermo o vado avanti?

[lcmanto]

Per perdere peso: leva i carboidrati semplici, assumi principalmente verdure e proteine magre /pesce, carne, uova, yogurt magro bianco). Fai uno sport a bassa intensità, poco traumatico ma per lunghi intervalli di tempo (se puoi la bici da corsa è ideale).
Se sei molto sovrappeso corri poco o ti fai male.
OCnsidera che qui si parla di sovrappeso atletico....quindi magari tu non ti senti sovrappeso, ma in realtà lo sei per fare sport a livello intenso.

[dottorci77]

Io sono 188 cm per 88-89 kg circa.. ho sempre fatto sport.. e mi dedico alla corsa solo da 8 mesi... so che per un runner piu che sovrappeso sono pesante.. questo sì.. per questo ti ho chiesto..

[Dodo]

Per correre dovresti diminuire di almeno 10 kg anche se ti sembra impossibile!!!!

[zeromaratone]

"pesante" è un eufemismo... sei in sovrappeso. se perdi chili correndo e facendo dieta vedrai che sarai un altro uomo!
io ho perso una taglia (186x80 kg)

[dottorci77]

"pesante" è un eufemismo... sei in sovrappeso. se perdi chili correndo e facendo dieta vedrai che sarai un altro uomo!
io ho perso una taglia (186x80 kg)

io ho un concetto diverso di sovrappeso..tecnicamente a 88-89 kg l'IMC è 24,9 - 25,1 quindi normopeso o poco più.. ma il mio problema non è questo.. dato che sono d'accordissimo con voi che io abbia bisogno di scendere verso gli 80 kg per correre come si deve e prevenire infortuni vari.
Io mi chiedo però.. una persona non decisamente sovrappeso può davvero dimagrire 7-8 kg solamente in un mese??

[zeromaratone]

no, chi ti ha detto di scendere di 8 kg? sei solo in sovrappeso, devi scendere di 2. Poi correndo vedrai che non è così facile dimagrire (vedi quanti si lamentano nelle sezioni apposite), ma modificherai rapporto massa magra/grassa.