Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[daniloge]

Alla prima visita medico sportiva mi era stato detto che avevo una velocità di recupero molto buona. Opinione confermata anche alla seconda visita medico sportiva, dove avevo fatto anche il test della VO2max, quindi molto più impegnativo. Inoltre la mia FC è già abbastanza bassa di suo. Da qui la mia domanda

Considera che alle visite mediche vedono di tutto, e quando dico di tutto parlo anche di gente 70-80kg sovrappeso o gente che non riesce a
fare le scale senza sputare sangue.

@alor,bilbo
siete penosi

[alor]

@alor,bilbo
siete penosi

tu pensa a batterci almeno in strada...

[vangogh]

Questo pomeriggio primo allenamento dedicato alle fibre "veloci" con l'idea di non tener conto dei recuperi, volevo solo testare la velocità.
Ho provato un 10x400 (rec. 400) ma ho fatto una fatica mostruosa e sto seriamente pensando di sostituire tutte le prossime teoriche ripetute con solo medi e progressivi.
In ogni caso questo era il primo vero test dopo l'infortunio... esito? Fallito.
Anche se non mi importava mantenere buoni ritmi sui recuperi ho fatto una fatica bestiale anche solo a corricchiarli: penoso!
Alla fine della fiera però sono felice, sì, perchè non sento alcun dolore e se passo anche questo tipo di uscita allora mi posso considerare decisamente "guarito".
Ed io son fatto così, cerco sempre di vedere il bicchiere mezzo pieno.

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Ripetuta più lenta 5'05", più veloce 4'27"
Recupero più lento 6'39", più veloce 5'39"
Tempo medio delle ripetute 4'50", tempo medio recuperi 6'07"
fc media 164, fc max 182

Ed ora riposo fino a domenica, non ci casco più, me la prendo con calma.

[Il Manu]

Danilo, alla prima visita in ospedale (reparto medicina dello sport) sicuramente.
Alla seconda visita sono andato in un centro dove fanno 100 visite al giorno di ragazzi dai 12 ai 25 anni, sicuramente più giovani rispetto a me .... difatti ero il più vecchio che aspettava.
Li magari ne vedono parecchi di "atleti" decisamente migliori me.

[daniloge]

Si chiama pietà...

[Il Manu]

Grazie. Che umano che è lei (cit.)


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[burton80]

@vangogh
Devi considerare il bicchiere decisamente pieno! Non senti dolore...e questo è fondamentale...i tempi arriveranno...

Per me oggi secondo giro dal fisioterapista, il ginocchio va decisamente meglio e già nel fine settimana posso provare a fare qualche km...mi ha anche preparato una soletta della formthotics che secondo lui dovrebbe supportare meglio il piede...sarà ma stasera l'ho provato con una camminata veloce e mi ha dato dolori all'esterno di entrambe le ginocchia, formicolio alle dita e fastidio al tallone...

[vangogh]

Buona notizia Nicola.
Anche a me avevano consigliato un plantare per sportivi (non soletta) ma al solo pensiero di modificare la postura mi fa venire la pelle d'oca, per ora preferisco astenermi dal prenderla.

[gerdechi]

Ciao, è da un bel po' che vi seguo prendendo anche diversi spunti per i miei allenamenti.
Corro da poco più di un anno, prima non avevo mai fatto nessuno sport, e allenandomi con molta costanza, all'età di quasi 45 anni, sono riuscito a raggiungere obiettivi che credevo impossibili per me.
Mi unisco a voi per condividere i miei allenamenti.
Questa mattina 12 km di C.L. a 5min/km percorrendo diverse volte un cavalcavia per fare un po' di salite, sessione un po' pesante ma alla fine ho portato a casa un altro allenamento.

[alor]

Questa sera un test di cooper per vedere come sta la velocita' nelle gambe. ne è uscito un 3.14 Km.
3 Km: 3:46 3:46 3:49
sono soddisfatto. da qui uscira' una nuova VR su cui costruire i prossimi allenamenti per le mezze primaverili.