curiosita

[Illoris]

Non so se la corsa sia equiparabile da questo punto di vista al ciclismo, però io nei test in bici avevo come soglia 181, nei periodi di forma difficilmente riuscivo a passare 190/192 anche in sforzi veramente al limite (quindi 95% come regola) ma per dire in inverno arrivavo anche a 200/202 e la soglia era sempre quella. Ho notato (non è che ho scoperto l'acqua calda) che in forma si può tenere molto più tempo una frequenza vicino alla soglia e si fa
Più fatica a oltrepassarla, d'altro canto nei periodi meno performanti si hanno escursioni cardiache più elevate. Ricordo che quando ero abbastanza allenato feci 3h di bici a 171bpm medi da solo, quindi neanche in gara... Poi ovviamente sarebbe da analIzzare la potenza espressa (o velocità) nel tempo dell'allenamento, o meglio il decadimento della stessa... Più che aumentare la FC di soglia e' meglio aumentare la velocità sostenibile alla stessa, non so se si capisce ma scusatemi vengo dalla bdc