Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 8)

[burton80]

Giuro che ho letto tutto quello che avete scritto questa mattina...altro che correre!!

[ilcaso]

@ilcaso ... ragazzi scrivete troppo e poi sfuggono i post ! che domanda mi avevi fatto ?

tranquillo lo immaginavo, anche perchè immagino che qulc'uno qui dentro lavori anche

ad ogni modo chiedevo cosa fosse meglio fare fino a verona, 1 progressivo un po lungo potrebbe andare bene? poi ovviamente scarico

[alor]

eccomi
p.s. che bella la neve

[Mezzosfondista]

Rieccomi: 30' su tapis roulant. Fatica, come ovvio, ma almeno sensazione "fisica" di non perdere pezzi. Speriamo che duri stavolta.

[Matteo R]

Ciao a tutti.. Premesso che m alleno stasera, quindi per questo ci sentiamo dopo, però l'allenamento più importante l'ho fatto oggi al PS sapendo che mia moglie è "abile e arruolata" e non ha per fortuna niente.. Quindi il 15 SARÓ DEI VOSTRI...

@il caso : so che per voi non sono Way, però ti dicocosa fa fare a me Pizzolato nei prox giorni.. Oggi ho variazioni di ritmo (3 coppie da 2000 a RME alterate a CL per un totale di 13 km riscaldamento compreso..) .. Poi CL , tranne questa domenica che ne ho 12 ((+4 tra risc e def) a FM..

Settimana prox il martedì ho IT (10X300) e per il resto solo FL fino alla gara (sabato riposo)

[ilcaso]

@MATTEO grazie, quindi domenica un medio
o.t se penso che un anno fa in questo periodo dovevo preparare la prima mezza (ferrara) e avevo la BIT infiammata in quel mese compreso la mezza corsi 64 km

[ansfa]

@ilcaso Dopo che sei stato fermo quanto hai impiegato i ritornare ai livelli pre infortunio?
@matteo Allora sotto e facciamo un bel PB!

[Marcos]

Ottimo Matteo.

[ilcaso]

@ilcaso Dopo che sei stato fermo quanto hai impiegato i ritornare ai livelli pre infortunio?
@matteo Allora sotto e facciamo un bel PB!

quando mi si è infiammata sono stato fermo 10 giorni poi ho fatto 3 corsette prima della mezza di ferrara (marzo) e sul traguardo ha smesso di muoversi la gamba erman67 che mi accompagnò all'esordio mi prese per il culo un po ... , poi sono stato fermo 15 giorni senza fare nulla, prendendo antinfiammatori e facendo tecar (tacer o come ca**o si chiama) e ho fatto la mezza di padova 1 mese esatto dopo quella di ferrara migliorandomi di poco ma i problemi erano spariti! dopo ho corso poco in aprile perchè andavo in pista con la moto

poi ho iniziato la preparazione alla maratona ma a settembre ho fatto il mio attuale PB

ad ogni modo se ci arrivi in tempo 15 giorni di stop e perdi poco a livello di forma

[themodd]

Vi seguo anche io...