Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[Il Manu]

Non preoccuparti mezzosfondista, oggi mi aggiungo anche io con un dolore al lato del piede ...

[alor]

@ilmanu: il mio fastidio al rotuleo di ieri stamattina è diventato un doloretto dietro al ginocchio sx appena sopra al polpaccio...

[Il Manu]

Se poi vi dico come mi è venuto male ... vi mettete pure a ridere ...

[Mezzosfondista]

a questo punto vogliamo sapere...

[Bilbo]

Bon, iscriviamoci al thread.

[Pablo74]

dopo l'incoraggiante medio di sabato, stamattina un brodino da 10 con il gps nascosto sotto la manica, alla fine esce un passo da 4'49 che contrasta un po' con la sensazione di gambe ancora pesanti.
già che potevo permettermi di arrivare un po' più tardi al lavoro, c'è stato anche un breve passaggio in palestra per un po' di core.
buon inizio di una settimana in cui mi aspetta un altro medio da 14 e un lungo da 22

[Il Manu]

@mezzosfondista, non so se ti ricordi l'anno scorso che mi è venuto male al ginocchio facendo giardinaggio.
Sabato ho passato l'idropulitrice sul camino e poi sulle mattonelle del viottolo che porta al camino. Per le ultime 6 mi sono tolto le ciabatte per non sporcar il terrazzino e dopo una ventina di minuti da quando ho finito mi è venuto questo dolore sulla parte esterna del piede (sembra in zona muscolo adduttore del 5° dito)
Domenica sono partito per il LL di 24km, avevo un pò di dolore, ho provato a correre e dopo circa 2/3km non avevo più niente.
Mi sono fatto tutto il lungo e dopo mezz'ora mi è tornato il dolore ... più doloroso anche sul tallone esterno ...

[MadSeason]

Pablo il lungo da 22 quando? E a che ritmo?

[Bilbo]

Io e almandelli intanto abbiamo fatto la pazzia.
Ci siamo iscritti alla Monza-Montevecchia, trail di 33km D+700 di fine maggio, che si corre a coppie.

[Pablo74]

Il lungo potrei farlo giovedì dopo la notte o domenica.
In alternativa il medio.
Per il passo, proprio non so, direi sui 4'55